Yasın Beş Aşaması Aslında Ne Anlama Geliyor?

beş aşama keder

Kederin 5 aşaması açıklandı



1969'da psikiyatrist Elizabeth Kübler-Ross, başlıklı yeni ufuklar açan bir makale yayınladı. Ölüm ve Ölmek Üzerine , ölümcül hastalarla yaptığı çalışmalardan ilham aldı. İçinde yasın beş aşamasını özetledi: inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabullenme.

Bunlar yas tutma süreci olarak bilinir hale geldi. Beş aşama popüler kültüre asimile edilmiş ve şakalar ve memlerde referans alınmıştır.



Ama aslında ne anlama geliyorlar?



Anlaşılması gereken ilk şey, Kübler-Ross'un yas modelinin kuralcı olmasını asla amaçlamadığıdır. Beş aşama, kederi işlemenin en iyi (veya en sağlıklı) yolu değildir.

Aslında, onların inkarla başlayıp, birkaç ay veya birkaç yıl sonra, kabul ettiğinizde biten basit bir ilerleme olarak görülmelerini asla amaçlamadı.

Bunun yerine, tanımlayıcı olmaları ya da ezici ya da anlaşılmaz görünen duyguları etiketlemenin bir yolu olarak tasarlandılar.



İlişkili: Bir cenazeye hangi erkekler giymeli?

theodore roosevelt başkan olarak büyük başarılar

Yasın aşamaları, size bir kayıp yaşadığınızda ne yapmanız gerektiğini söyleyen bir talimat değildir; onlar bir anlayış biçimidir ve bu şekilde hisseden tek kişinin siz olmadığınızı bilmenize yardımcı olur.

Bazı insanlar hiçbir zaman beş aşamayı da deneyimlemez; bazı insanlar kalıcı olarak bunlardan birine sıkışmış gibi hissederler. Kayıpla uğraşan çoğu insan günler, saatler ve hatta dakikalar içinde farklı keder aşamaları arasında gidip gelecektir.



Bunu akılda tutarak, burada her aşamanın kısa bir açıklaması var, ancak bunları hissetmek için doğru bir sıralama olmadığını vurgulamak için alfabetik olarak sıralandı.

beş aşama keder
5 aşamalı keder

1. Kabul

Bu, dünyanın değişmiş olmasına rağmen, artık işlerin böyle olduğunu kabul etmek anlamına gelir. Ölen kişi artık yürümüyor ve konuşmuyor; eve geri dönmeyecekler veya sizi aramayacaklar.

Kaybettiğiniz iş bitti. Kalıcı olmasını umduğunuz ilişki aslında yürümedi.

Bu, daha fazla acı olmadığı veya her şeyin artık iyi olduğu anlamına gelmez. Bu, üzüntünün artık sona erdiği anlamına gelmez. Kabullenme kederin bir parçasıdır ve hayatınızın geri kalanında da devam edebilir.

2. Öfke

Bu, Kübler-Ross'un normalleştirmesi ya da neredeyse herkesin bir noktada bunu hissettiğini açıklamak için ihtiyaç duyduğu üzüntünün aşamalarından biridir.

Çoğu insan zaten öfkesini ifade etmekte zorlanır; Çevrenizdekilerin üzgün ve içine kapanık olmanızı beklemesi daha da zor, ama öfkeyle dolusunuz.

Aynı zamanda insanların tekrar tekrar geri döndüğü keder aşamalarından biridir. Neredeyse hiç kimse bir süre kızarak ve sonra bir daha asla böyle hissetmeyerek kayba cevap vermez.

3. Pazarlık

Herkes hayatının bir noktasında pazarlığı kullanır. 'Bu hafta sonu dışarı çıkıp biraz para harcayacağım, ama sonra bunu telafi etmek için önümüzdeki hafta fazladan birkaç saat çalışacağım' diye düşünmek anlamına gelebilir.

Başka bir kişiyi içerebilir, sizinle Tanrı veya Yaşam veya Evren arasında olabilir, kendinizle bir anlaşma olabilir, ancak bir noktada herkes pazarlık yapacaktır.

Dahası, kaybetme deneyiminizden çok sonra da yapmaya devam edeceksiniz. Ne zaman bir 'ya eğer?' Hayal kuruyorsun, pazarlık ediyorsun ve muhtemelen asla durmayacaksın.

4. Reddetme

Bu sana anestezi veren zihnin. Duygularınız dayanamayacak kadar acı verici, bu yüzden bir süre uyuşuk hissetmenize izin veriyorsunuz.

Ve nasıl ki bazı insanlar günü atlatmak için sürekli ağrı kesiciye ihtiyaç duyarken, diğerleri bir doz alıp sonra kendilerini iyi hissederlerse, inkar ihtiyacınız bir başkasınınkinden farklı olacaktır.

Bu genellikle kederin ilk aşaması olarak listelendiğinden, kedere devam etmek için bir şekilde geçmişe gitmeniz veya inkarın üstesinden gelmeniz gerektiğine dair çok fazla beklenti vardır. Ama inkar gelir ve gider; bazı günler biraz daha anesteziye ihtiyaç duyarsınız.

başkan truman'ın fotoğrafları

5. Depresyon

Çünkü depresyon bir tanıdır kendi başına, yas tutan birinin gerçekten depresyonda olup olmadığı konusunda çok fazla kafa karışıklığı var.

Üzüntü normaldir ama depresyon bir sorundur.

Bununla birlikte, kederli kişi klinik olarak depresyonda olan biriyle aynı semptomları gösterebileceğinden ve aynı duyguları deneyimleyebileceğinden, fark üzerinde tartışmanın pek bir anlamı yoktur.

İlişkili: Bir cenazede asla söylemeyeceğiniz 10 şey

Bir kayıp yaşadıysanız, depresyona tepkinizin bir parçası olabilir. Uzun sürebilir veya çabuk bitebilir. Gelip gidebilir, böylece aslında hiç depresyonda olmadığınızı hissedersiniz.

Ama duygularınız gerçektir ve sırf onlara neyin sebep olduğunu bildiğiniz için daha az geçerli değildir.

Kederin beş aşaması - inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabullenme - bir kişinin bir kayıp yaşadığında nasıl hissettiğini anlamanın yararlı bir yoludur.

Bununla birlikte, kederin bir aşamadan diğerine belirli bir sırayla ilerlemesi için bir reçete değil, kederli kişinin kendi değişen ve çelişen duygularını kabul etmesine ve anlamasına yardımcı olmanın bir yoludur.