Bilim, Önemsiz Yiyeceklerin Depresyon Riskini Azalttığını Söyledi

abur cubur burger

Trend Olan Haberler: Yeni çalışma, berbat yiyecekler ve ruh hali arasında bağlantı kuruyor



Abur cubur yemeyi sever misin? Yoğun bir yaşam nedeniyle, hamburger ve patates kızartması servis eden fast food yerlerine sık sık gidiyor musunuz? En sevdiğiniz pizza lokantasını aradığınızda, sizi isminizle tanıyorlar mı?

Cevabınız evet ise, özellikle hüzünlü hissediyorsanız, dinlemek isteyebilirsiniz. Bunun nedeni, yeni bir araştırmanın Financial Times (FT), hızlı yiyecekler, tatlılar ve işlenmiş etlerden oluşan sabit bir diyetin, depresyon riskinizi önemli ölçüde artırabileceğini ortaya koymaktadır.



İngiltere'deki Manchester Metropolitan Üniversitesi'nden araştırmacılar, yüksek kolesterol, doymuş yağlar ve karbonhidratlar gibi iltihaplanmayı teşvik ettiği bilinen yiyecekleri yemenin insanları yüzde 40 daha yüksek depresyon riskine soktuğunu keşfettiler.



Araştırmacılar, aralarındaki bağlantıyı araştıran mevcut 11 çalışmadan verileri analiz etti. depresyon ve proinflamatuar diyetler. Birkaç kıtaya yayılan çeşitli etnik kökenlerden insanların yer aldığı araştırmaya 100.000'den fazla kişi katıldı. Yaş aralığı 16-72 yaşındaydı.

koyu zeytin yeşili gözler

Bilim adamlarının bulduğu şey basitti. Çoğunlukla proinflamatuar diyet (abur cubur) ile yaşayan insanlar, 1,4 kat daha olası depresyon veya depresif belirtilere sahip olmak.

pizzayı yeniden ısıtma en iyi yolları



Araştırmacılar ayrıca, yaş veya cinsiyete bakılmaksızın sonuçların tutarlı olduğunu buldular. Manchester Metropolitan Üniversitesi'nden Steven Bradburn, 'Bu sonuçlar, depresyonun tedavisi için muazzam bir klinik potansiyele sahiptir ve eğer doğruysa, Alzheimer gibi diğer hastalıkların da altta yatan bir enflamatuar bileşeni vardır' dedi.

Çalışma Journal of Clinical Nutrition'da yayınlandı.

Financial Times makalesi, kısmen sağlıksız yiyeceklerin neden olduğu depresyonla yaşayan insanlar için daha sağlıklı yemekler tercih etmenin depresif semptomları azaltabileceğini öne sürmeye devam ediyor.



“Zeytinyağı, domates, yeşil sebzeler ve yağlı balıktan oluşan Akdeniz diyeti depresif semptomları azaltmaya yardımcı olabilir. Enflamasyon, vücudun enfeksiyonlara, yaralanmalara ve toksinlere karşı doğal savunma sistemidir. Kendini zarardan korumak için vücut proteinleri, antikorları salgılar ve etkilenen bölgelere artan kan akışını sağlayarak kızarıklığa ve şişmeye neden olur. Bununla birlikte, kronik iltihaplanma vücudu sürekli bir alarm durumuna sokar ve daha önce kanser, astım ve kalp hastalığı gibi hastalıklarla ilişkilendirilmiştir. Özellikle beyindeki bu tür kalıcı iltihaplanmanın nöronal ölüme katkıda bulunduğuna inanılıyor ”diyor FT.

Sezgisel düzeyde, bu çalışmanın bulguları anlamlıdır. Düzenli olarak berbat yiyeceklerle yaşıyorsanız, kendinizi halsiz hissetmenize neden olur. Ek olarak, bel ölçünüze istenmeyen kiloları da ekleyecektir.

Hayattaki çoğu şeyde olduğu gibi, ölçülü olmak anahtardır. Örneğin, daha önce yayınlanmış bir araştırmadan az miktarda alkolün ( bir kadeh şarap gibi ) sağlığınız için iyi olabilir.

Çok abur cubur yiyor musun? Eğer öyleyse, ruh halinize nasıl bir etkisi oldu? Diyetinizi değiştirmek sizi daha iyi hissettirdi mi?

yatakta aslan kadın ve balık adam