Bellek, Yüksek Yoğunluklu Egzersizle Güçlendirilebilir

yüksek yoğunluklu egzersiz hafızayı artırır

Hafıza ve egzersiz haberleri



Bir süredir, yüksek yoğunluklu egzersizin faydalarını biliyoruz. Daha yüksek metabolizma, artan ruh hali ve daha fazla enerji bunlardan sadece birkaçıdır.

Şimdi, listeye eklenecek yeni bir şey var. McMaster Üniversitesi tarafından yakın zamanda yayınlanan bir araştırma, yüksek yoğunluklu egzersizin hafızayı geliştirebileceğini öne sürüyor.



Araştırmacılar, giderek daha fazla insan Alzheimer ve bunama gibi yıkıcı hastalıklarla yüzleştikçe sonuçların olumlu sonuçlara sahip olabileceğine inanıyor.



Daha: Okçuluğun faydalarını öğrenin

Müfettişler altı haftalık yoğun egzersiz olduğunu keşfetti; 20 dakikalık kısa aralıklı eğitimler - yüksek parazitli bellek olarak adlandırılan şeyde büyük gelişmeler olduğunu gösterdi.

Bu tür bellek, nesneleri hızlı bir şekilde tanımlama yeteneğimizle bağlantılıdır. Bir örnek, arabanızı aynı marka ve modele sahip bir diğerinden ayırt etme yeteneğiniz olabilir.



Çalışma, Journal of Cognitive Neuroscience'da yayınlandı.

Araştırmacılar, sağlıklı genç yetişkinler olarak tanımlanan araştırma katılımcılarının hafıza performansının nispeten kısa bir süre içinde artması nedeniyle sonuçlar derin.

Araştırmacılar ayrıca, daha fazla zindelik kazanımı deneyimleyen katılımcıların, beyinden türetilen nörotrofik faktörde (BDNF) de artan seviyeler fark ettiklerini keşfettiler; beyin hücrelerinin büyümesini, işlevini ve yaşamını desteklediği bilinen bir protein.

akrep ve kanser seks



Daha: Düzenli egzersiz yapan erkeklerin 7 sırrı

Çalışmanın baş araştırmacısı Dr. Jennifer Heisz, 'Egzersizden gelen bu tür hafızadaki gelişmeler, aerobik egzersiz ile daha iyi akademik performans arasında önceden kurulmuş olan bağlantıyı açıklamaya yardımcı olabilir' dedi.

'Hayatımızın diğer ucunda, yaşlılık yıllarımıza ulaştığımızda, bunama gibi durumların getirdiği hafıza bozukluğu olan bireylerde daha da büyük faydalar görmeyi bekleyebiliriz' dedi.

Bu çalışmada, 95 katılımcı altı haftalık egzersiz eğitimini tamamladı. Egzersizi bilişsel eğitimle birleştirdiler veya hiç eğitim almadılar (kontrol grubu hareketsiz kaldı).

Hem egzersiz hem de birleşik eğitim grupları, yüksek parazitli bellek görevinde performansta bir iyileşme gördü. Kontrol grubu yapmadı.

Bilim adamları ayrıca çalışmadan önce ve sonra aerobik yetenekler, çalışma belleği ve nörotrofik faktördeki değişiklikleri ölçtüler.

Bulgular, egzersiz ve bilişsel eğitimin beynin bilişi geliştirme yeteneğini nasıl etkileyebileceğine dair yeni bilgiler ortaya koyuyor.

Bu ikisi, yüksek parazitli belleği geliştirmek için tamamlayıcı yollar aracılığıyla birlikte çalışıyor olabilir.

Araştırmacılar, sonuçların bu popülasyon grubunda tekrarlanıp çoğaltılamayacağını keşfetmek için yaşlı yetişkinleri incelemeye başladılar.

Heisz, 'Bir hipotez, bu tür hafızanın yaşla birlikte azaldığı göz önüne alındığında, yaşlı yetişkinler için daha fazla fayda göreceğimizdir' dedi.

'Bununla birlikte, nörotrofik faktörlerin mevcudiyeti de yaşla birlikte azalmaktadır ve bu, sinerjik etkileri elde edemediğimiz anlamına gelebilir.'

akrep ve kanser adam

Kaynak: McMaster Üniversitesi / EurekAlert