Hayatta Kalma İçin Durumsal Farkındalık Becerileri Nasıl Geliştirilir

durumsal farkındalık beceri geliştirme eğitimi
Durumsal Farkındalık Eğitimi Becerileri

Durumsal Farkındalık Nasıl Geliştirilir

Durumsal farkındalık filmde popüler hale gelen şu moda terimlerden biri, memleket kimliği Matt Damon'ın oynadığı. Neredeyse doğaüstü yeteneklere sahip gibi görünen Damon'ın karakteri Jason Bourne, başkalarının eylemlerini tahmin etmesine izin veren altıncı bir hisse sahip görünüyordu.



Örnek olarak filmden bir sahne:



Durumsal Farkındalık Gerçek mi?

Muhtemelen merak ediyorsunuzdur - sorun nedir? Durumsal farkındalık gerçek bir şey mi yoksa Hollywood yazarları tarafından düşünülen saçma bir şey mi?



Dürüst cevap - evet - durumsal farkındalık çok gerçektir. Aynı zamanda Bourne Identity filmlerinde gördüklerinize benzer şekilde sahip olabileceğiniz bir erkek becerisidir.

Bir yakalama var.

Zihninizi açmaya ve onu yeni ve farklı şekillerde düşünmesi için eğitmeye istekli olmalısınız.



Bu makalede şunları yapacağım:

  • Kendi durumsal farkındalık becerilerinizi nasıl geliştireceğinizi öğretin.
  • Durumsal farkındalıkla bağlantılı üç psikolojik yapıyı size tanıtın.
  • Becerilerinizi geliştirmek ve güçlendirmek için egzersizler sağlayın.
  • Durumsal farkındalıkla ilgili yaygın mitleri ortaya çıkarın.
  • Gelecek için kaynaklar sunun.

Beceri geliştirmeyle ilgili ayrıntıları keşfetmeden önce, durumsal farkındalığın ne olduğuna dair işleyen bir tanım sunmak önemlidir. Daha da önemlisi, durumsal farkındalığın ne olmadığını da açıklayacağım.

Hemen başlayalım!

Durumsal Farkındalık Tanımı
Durumsal Farkındalık Tanımı

Durumsal Farkındalık Tanımı



Durumsal Farkındalık (SA), bir bireyin, aşağıdakilerin yapılarını içeren, çevresinde olup bitenlere ilişkin algısıdır. zaman ve Uzay .

  • Zaman: Bir kişinin o anda zamanı nasıl deneyimlediği.
  • Uzay: Yakın çevredeki nesnelerin hareketleri, sesleri ve davranışları.

Durumsal farkındalık örnekleri:

  • Birinin elini kaldırmadan önce sana vurmak istediğini hissetmek.
  • Sizi takip eden birinin farkında olmak.
  • Başkalarının fark etmediği şeyleri (yani bir silah) hızlı bir şekilde tanımlama.

Durumsal Farkındalık Ne Değildir

SA'nın zihinleri okumanıza izin veren doğaüstü bir güç olmasını umuyorsanız, hayal kırıklığına uğrattığım için üzgünüm. Ancak iyi haber şu ki, SA size çevreniz üzerinde daha fazla kontrol sağlıyor.

Bir danışman ve eğitimci olarak, kişisel SA becerilerini geliştirmelerine yardımcı olmak için askeri ve özel sektördeki insanlarla yıllarca çalıştım.

Size öğreteceğim şey, koçluk yaptığım insanlara öğrettiklerim. Tek fark, benimle yüz yüze çalışmak yerine bu materyali okuyacak olmanızdır.

Durumsal Farkındalık Psikolojisi

Kişisel SA becerilerinizi geliştirmek için üç psikolojik ilkeyi bilmek önemlidir:

  1. Bilişler
  2. Bilişsel Çarpıtmalar
  3. Farkındalık Temelli Yaşam

Üçüne de hızlıca bir göz atalım, çünkü biz yolumuza devam ederken onlar hakkında bilgi sahibi olmanız gerekecek. Anlamaya yardımcı olmak için her terim için bir örnek verdim.

Bilişler ve Durumsal Farkındalık
Bilişler

1. Bilişler

Kulağa süslü bir terim gibi gelse de, bilişler gerçekten anlama sürecinden başka bir şey değil düşünme , sentezleme ve deneyimleme .

Örnek: Oturma odanızda otururken uzakta bir köpeğin havlamasını duyarsınız. Dikkatinizi havlamaya odakladığınızda, tonun ve perdenin tanıdık olduğunu fark edersiniz. Çevrenizden alınan bilgileri sentezleyerek, içgüdüsel olarak şunu bilirsiniz:

  • Köpeğin havlaması tehlikeye işaret etmez
  • Saatinize bakmak zorunda kalmadan 18:00 olduğunu
  • Komşunuz garaj yoluna doğru ilerliyor
  • 'Havlama' heyecanın bir göstergesidir
  • Köpeğin havlaması 30 saniye içinde bitecek.

Bilişler, çevremizdeki materyalleri özümsememize ve ardından deneyimlediklerimize dayanarak sonuçlar çıkarmamıza izin verir. Zihnimiz açık ve özgürse sentez süreci daha kolay hale gelir.

Havlayan köpek durumunda, gürültünün kaynağını belirlediniz, neden duyduğunuzu belirlediniz ve havlamanın ne zaman duracağını tahmin edebildiniz.

Burada, yukarıda anlatılan her şey için, gözlem ve kalıpçı davranışların belirlenmesi yoluyla pekiştirilen bilişleri kullandınız.

bilişsel çarpıtmalar durumsal farkındalık
Bilişsel Bozukluklar ve Durumsal Farkındalık

2. Bilişsel Çarpıtmalar

Bilişlerle ilgili bilişsel çarpıtmalar . Özetle, bilişsel çarpıtmalar, bir şey hakkında düşünme ve anlamını yorumlama şeklinizi büken, çarpıtan veya bozan herhangi bir şey olabilir.

Bu yapı genellikle ruh haline bağlıdır, ancak SA durumunda hafif bir bükülme vardır.

Örnek: Bir sabah işte, patronunuz size gelir ve şirketin İnternetini kişisel kullanım için kullandığı için bir kınama bildirir. Sonuç olarak, kendinizi suçlu ve utanmış hissedersiniz.

O gece işten çıkıp dışarı çıktığınızda, güvenlik görevlisi size kısa bir süre bakar. Bazı nedenlerden dolayı şunu düşünüyorsunuz:

  • Güvenlik, şirket politikasını çiğnediğin için başının belaya girdiğini biliyor.
  • Aynı gardiyan, dürüst olmayan biri olduğuna inanıyor.
  • Başkaları da muhtemelen kınamayı biliyor.

O sabah erken saatlerde patronunuzla yaşanan olaylar nedeniyle, diğer insanların niyetine anlam verdiniz. Çıkardığınız sonuçlar olabilir veya olmayabilir doğru ol .

Güvenlik görevlisi durumunda, mümkün senin yazıldığına dair bilgisi vardı. Ancak mantık, bunun pek olası olmadığını gösteriyor. Daha makul olan senaryo, size bakmasıdır çünkü bu onun işi - sonuçta, binaya giren veya çıkan herkesi kontrol etmesi gerekiyordu.

Ancak utanç ve suçluluk duygularınız olduğu için, sonuca atlayarak istemeden gerçeği çarpıtırsınız.

3. Farkındalık Temelli Yaşam

Farkındalığa dayalı yaşam, daha büyük psikolojik yapının bir ürünüdür. farkındalık . Açıkça ifade edersek, farkındalık, bir kişinin 5 duyunun tümünü burada ve şimdi - yani tam da bu anı.

Farkındalık aynı zamanda şu adla bilinen bilişsel davranışsal bir düşünme tarzına da izin verir. Kabul ve Taahhüt (Kısaca ACT).

ACT yaklaşımını benimsediğinizde, rastgele düşüncelerin bilincinize girip çıkacağını kabul etmiş olursunuz. Ayrıca bu düşünceleri oldukları gibi kabul edersiniz ve onları durdurmaya çalışmazsınız.

Bir dizi bilimsel bilgiden biliyoruz çalışmalar 'düşünmeyi durdurmanın' işe yaramadığını. Aslında, müdahaleci düşünceleri daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle, rastgele bilinç akışlarını gerçekleştikçe kabul etmek ve kabul etmek ve doğal olarak geçmelerine izin vermek daha iyidir.

Burada ana hatları verilen malzemenin derin olduğunu biliyorum. Ancak, durumsal farkındalığı artırmak sizin oyununuzun sonuysa, ele alınması gereken önemli bir malzemedir.

Farkındalık ve Durumsal Farkındalık
Farkındalık ve Durumsal Farkındalık

Bu alan altında açıklanan unsurları birleştirdiğinizde, Farkındalığa Dayalı Yaşam elde edersiniz.

Örnek: Sabah uyanıyorsunuz ve kasıtlı olarak zihninizi tüm düşüncelerden (yani o gün için teslim edileceklerin listesi) boşaltıyorsunuz. Zihniniz netleştiğinde, farkındalığınızı şimdiki ana odaklayın. Beş duyunuzun tümünü kullanarak:

  • Otomatik kahve makinenizin demleme döngüsünü bitirdiğini anlayın.
  • Kahve çekirdeklerinin taze aromasını koklayın.
  • Cildinize karşı soğuk çarşafların hissini yaşayın.
  • Trafik sesinin üzerinde bir martının bu uzak çağrısını duyun.
  • Hafif bulutlu ve dışarının güneşli olduğuna dikkat edin.
  • Tavanda küçük bir çatlak gör.

Farkındalığa dayalı yaşam, yukarıda anlatılanların hepsini deneyimlemenize izin verdi. Çünkü o ana tamamen odaklandınız. Pek çok yönden, farkındalık durumunda olmak şuna benzer: kendi kendine hipnoz .

Buradaki etkin anahtar kelimeler farkındalık temelli yaşam . Bu, yalnızca çevrenizin farkında olmaktan ziyade, yaşam içinde - beş duyunun hepsiyle.

Mantıklı olmak?

Durumsal Farkındalık Triadınızı (SAT) Geliştirme

Yukarıda okuduklarınıza dayanarak, kendi durumsal farkındalığınızı geliştirmek ve geliştirmek için, daha önce bahsedilen üç beceriye odaklanılması gerektiği açıkça ortaya çıkıyor.

Ve millet hakkında konuştuğumuz şey bu - triarşik bir yaklaşım. Jason Bourne filmlerinde gördüklerinize benzer bir seviyede çalışacaksanız, üçü de zorunludur.

Aşağıdakiler, triadın her alanı için beceri geliştirme egzersizleridir. Farkındalığa daha fazla 'et' kattığımı fark edeceksiniz çünkü sonuçta SA'nın anlamı budur.

Durumsal Farkındalık için Beceri Geliştirme
Durumsal Farkındalık için Beceri Geliştirme

Bilişsel Gelişim Beceri Geliştirme

Bilişsel beceriler olmadan, SA sesini kullanma yeteneği. Zaten iyi bir 'düşünür' olsanız da, maksimum sonuçları elde etmek için bu alanda kemikleşmek önemlidir.

Genel olarak konuşursak, bilişsel becerileri artırmanın deneysel olarak bilinen 8 yolu vardır. Bunlar şunları içerir:

  • Fiziksel aktivite
  • Yaratıcılık
  • Sosyal bağlantılar
  • Beyin eğitimi oyunları (yani bulmacalar)
  • Bol uyku ve dinlenme
  • Stresin azaltılması
  • Açık fikirlilik
  • Meditasyon

Tüm bu alanların üzerinden geçmeme gerek yok çünkü çoğu kendi kendini açıklıyor. Ancak beyin jimnastiği oyunlarının, fiziksel aktivitenin ve yaratıcı becerilerin anahtar olduğunu söyleyeceğim.

İşte nedeni:

Beyin Eğitimi

Beyin eğitimi oyunları, prefrontal korteksi ve temporal lobu uyararak bilişsel becerilerinizi artırmanıza olanak tanır; eleştirel düşünmeden sorumlu iki alan. Bulmacalar, kelime ilişkilendirme ve ezberleme oyunları mükemmel seçeneklerdir. Satranç ve dama da iyi seçimlerdir.

Eleştirel düşünme becerilerinizi oluşturmak ve artırmak için hepsi bir arada bir kaynak arıyorsanız, Amazon'da şu başlığa sahip harika bir çalışma kitabı bulabilirsiniz: Beyin oyunları .

Fiziksel aktivite

Fiziksel olarak aktif olduğunuzda, mutlaka çevrenizden uyaranlar alıyorsunuz. Dokunma, ses, görme, koku ve daha az ölçüde tat gibi hislerden bahsediyoruz.

Fiziksel olarak aktif olmak için spor salonuna gitmeye gerek yoktur. Evde vücudunuza ve çevrenize daha fazla uyum sağlamanıza yardımcı olacak şeyler yapabilirsiniz. Plyometrik hareketler harika bir başlangıç ​​noktasıdır.

Zaten fiziksel olarak aktifseniz, harika. Ancak bu alanda eksiklik varsa düzenli olarak egzersizi benimseyen insanların 7 sırrını okumanızı tavsiye ederim.

Yaratıcı Beceriler

Özetle, yaratıcı beceriler, soyut düşünceyi soyut olmayana uygulamanıza izin verir. Örnekler: Zihninizin gözünde gördüğünüz bir tuvale bir şey boyamak. Sıfırdan bir mobilya parçası inşa etmek. Kısa bir hikaye, blog yazısı veya makale yazmak.

İşte yaratıcı becerilerle ilgili bir şey var - bunlar sizin beyninizin Alt Frontal Gyrus : deneyimsel öğrenme yoluyla aldığı materyali sentezleyen bir alan. Bu bir ağız dolusu ama şimdi gördüğünüz gibi, bunların hepsi birbiriyle bağlantılı.

Bilişsel Bozuklukları Azaltma
Durumsal Farkındalık ve Bilişsel Bozuklukları Azaltma

Bilişsel Bozukluk Faaliyetlerini Azaltma

Hepimiz bilişsel çarpıtmalar yaşarız. Bizi insan yapan şeyin bir parçası. Gerçekliğin bu bükülmesi stresli olduğumuzda, depresif bir ruh hali yaşadığımızda veya endişeli olduğumuzda olur.

Bazılarının teorik bilişsel çarpıtmaları, temel bir psikolojik savunma mekanizmasıdır. Diğerleri, beyindeki hormonal değişikliklerle düzenlenen bir ruh hali belirtisi olduklarını öne sürdüler. Son tahlilde, hiç önemli değil.

Ancak önemli olan, bilişsel çarpıtmaların ne zaman gerçekleştiğini fark etme yeteneğinizdir. Aksi takdirde, durumsal farkındalığı gerçekten uygulama yeteneğiniz sınırlanır.

Bilişsel çarpıtmaları en aza indirmenin en iyi yolu mantıksız düşüncelere meydan okumaktır. Bu, gerçeklere dayalı bir algıyı sorgulamak demektir.

Örnek: Kışlık ormanda avlandığınızı hayal edin. Her nasılsa arkadaşlarından ayrı düştün. Sıfırın altında 20. Aç, susuz ve yorgunsun. Üzerinde işletim hayatta kalma modu , sığınak aramaya başlıyorsunuz.

Uzakta bir kulübe benzeyen bir şey görüyorsunuz. Zihniniz, büyülü düşünceye dayalı varsayımlardan oluşan boşlukları doldurmaya başlar.

Birdenbire, şuna inanarak heyecanlanırsınız:

  • Kabin terk edildi
  • Kabinde yiyecek var
  • Yakacak odun zaten doğranmış ve yakılmaya hazır

Buradaki sorun, bir kabinin gerçekten var olduğunu tespit edememiş olmamızdır. Ancak, büyük ölçüde endişeli ve korkmuş olan duygusal durumunuz nedeniyle, zihniniz gerçekliği bükmeye (çarpıtmaya) başlar.

Bilişsel çarpıtmalarla mücadele etmek için, zihinsel olarak 'geri itmek' ve düşüncelere meydan okumak ve bunların gerçekte mi yoksa o anın duygularına mı dayandığını değerlendirmek önemlidir.

Bu hedefe daha iyi ulaşmanıza yardımcı olmak için, aşağıya bilişsel davranış terapisinin (CBT) temel ayrıntılarını anlatan bir video ekleyeceğim.

TCMB hakkında son bir düşünce. Beyninizi mantıklı düşünmeye eğitmek zaman ve odaklanma gerektirir. Bilim kurgu serisinin kurgusal karakteri Spock, Yıldız Savaşları , muhtemelen bu beceride ustalaşmış birinin en kolay tanınabilir örneklerinden biridir.

Ancak diziyi ve karakteri takip ettiyseniz, mantıklı düşünme yeteneğini güçlendirmek için genellikle sessiz zaman geçirdiğini bilirsiniz.

Mantıksız düşüncelere meydan okumakla ilgili en sevdiğim kitaplardan biri: İyi Hissetmek: Yeni Ruh Hali Terapisi David Burns tarafından.

Bu okumanın harika yanı, mantıksız düşünme kalıplarını kırmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış, içindeki pratik alıştırmalardır; Daha büyük SA için abluka görevi görebilecek çarpık bilişler.

Bu bizi bir sonraki ve son noktamız olan Farkındalığa Dayalı Yaşamımıza getiriyor.

Farkındalık Temelli Yaşam

Dikkatli yaşamak için, burada ve şimdi yaşamak gerekir. Bu klişe gelebilir ama aynı zamanda doğru da oluyor.

Ama bu ne Gerçekten mi burada ve şimdi olmak demek? Özetle, 'burada ve şimdi' yaşamak, zihninizi yabancı maddelerden temizlemenizi, çevrenizle bir olmanızı gerektirir.

Bu tek makalede, farkındalığa dayalı yaşam (MBL) hakkında bilmeniz gereken her şeyi öğretmenin gerçek bir yolu yok. Ama yapabileceğim şey, size durumsal farkındalığı geliştirmenize yardımcı olmak için tasarlanmış farkındalığa dayalı bir egzersiz sunmaktır. Bunu bir başlangıç ​​noktası olarak düşünün.

çarpıklıkları azaltmak
Sabah sporu

Dikkatli Sabah Egzersizi

Çoğu insan gibiyseniz, muhtemelen sabahları düşüncelerle dolu yarışlarla dolu bir beyinle uyanırsınız. Kesintisiz bir kayan yazı olabilir: Bugün gündemde neler var? Kiminle iletişime geçmem gerekiyor? Nerede olmam gerekiyor?

Tanıdık geliyor mu?

Bununla birlikte, durumsal farkındalığı artıran insanlar günlerine çok farklı şekilde başlarlar.

Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:

Gözlerini açmadan önce, yakın çevrelerinde neler olup bittiğinin farkındadırlar - daha önce farkındalık temelli yaşam bölümünde bahsettiğim gibi.

Siz de bu sabah egzersizini uygulayarak ve düzenleyerek bunu yapmaya başlayabilirsiniz. Size aşağıdaki 'Nasıl Yapılır' yönlerini anlatacağım:

1) İlk uyanmaya başladığınızda, bilinçli olarak zihninizi yarış düşüncelerinden arındırın. Bunu yapmanın kolay bir yolu kendinize sormaktır: Neyin farkındayım?

2) Beş dokunsal duyunuzu kullanarak, yakın çevrenizde neler olup bittiğini tanımlamaya başlayın. Üzerinde düşünülmesi gereken sorular:

  • Soğuk çarşafların teninize değdiğini hissediyor musunuz?
  • Uzaktaki kuşların sesini duyuyor musunuz?
  • Kahve demleme kokusu alıyor musun?
  • Tadı var mı?
  • Tuvalete gitme dürtüsün var mı?
  • Pencereden gelen güneş ışığı görüyor musunuz?

Dikkatinizi şuna odaklayarak ne yakın çevrenizde oluyor, daha önce bahsedilen yarış düşünceleri durakladı.

Daha dikkatli yaşamanın en iyi yollarından birinin kendinizi MBL kavramlarına kaptırmak olduğunu öne sürmek dışında buradaki noktaya değinmeyeceğim. Meditasyon, yaratıcı görselleştirme ve kendi kendine hipnoz, MBL şemasının ana bileşenleridir.

Dikkate alınması gereken bir kaynak Aptallar için Farkındalık . Dahil edilen öğrenme kavramları ve alıştırmalar, karışıma küçük bir Buda karıştırılarak basit ve basittir.

şikago
Durumsal Farkındalık Yapılarını Uygulama

Uygulamada Durumsal Farkındalık

Önceden bahsedilen becerilere alıştıktan sonra, öğrendiklerinizi SA'nın bir parçası olarak uygulayabileceksiniz. Buradaki tüm bilişsel becerilerinizi, çarpıtmalardan arındırılmış ve anın farkında olarak taşıyacaksınız.

Adım 1: Bir Taban Çizgisi Oluşturun

Psikolojide temel, bir başlangıç ​​noktasından başka bir şey değildir. Temel çizgiler, belirli bir ortamda kişinin bekleyeceği şeyi içerir. İşte bazı örnekler:

  • Bir beyzbol maçında, kalabalığın tezahürat yapmasını, insanların koltuklarından inip çıkmasını ve satıcıların yiyecek satmak için sıra sıra aşağı yukarı gitmesini beklersiniz.
  • Bir kütüphanede, kitap okuyan ve bazen yumuşak fısıltılarla konuşan insanlarla sessiz bir ortam bulmayı beklersiniz.
  • Ticari bir jetle uçarken, sızlanan motorları duymayı ve ara sıra türbülans hissetmeyi beklersiniz.

Temelleri oluşturduğumuzda, kendimize etkili bir şekilde sorarız, Neyin farkındayım? Tüm duyularınızı kullanarak, belirli bir durumda ne bulmayı umabilirsiniz.

Referans çizgileri olmadan tuhaflıkları, yani farklı nesneleri, yerleri veya şeyleri tespit edemeyiz. Emekli Donanma SEAL Clint Emerson bu kavramı kitabında inceliyor: 100 Ölümcül Beceri Okuyuculara, daha önce keşfettiğimiz bazı bilinçli kavramları kullanarak normal olmayanı hızlı bir şekilde nasıl tanımlayacaklarını öğretir.

Temelleri oluşturmak sorgulama sanatıyla olur. Bu, duygusal mesafe ile merak gerektirir. Daha önce bir tıp doktoru, terapist veya başka bir sağlık hizmeti sağlayıcısı ile çalıştıysanız, muhtemelen 'bağımsız bir his' verdiklerini fark etmişsinizdir.

Bunu yapmak, onların durumu klinik bir mercekle değerlendirmelerine olanak tanır; bu, bir temel oluşturmaya nasıl gidebileceğinize benzer.

Bir Taban Çizgisi Oluşturmaya Yönelik Sorular:

  • Bu ortamda neyin farkındayım?
  • Gözlemlediğim davranışlar 'normal' görünüyor?
  • Herhangi bir desen var mı?
  • Yersiz görünen ne?
Durumsal Farkındalık Senaryosu
Durumsal Farkındalık Senaryosu: Neyin Farkındasınız?

Örnek Temel Senaryo

Hafta içi sıcak bir yaz sabahı Chicago'da olduğunuzu varsayın. Bir fincan kahve ararken, şehir merkezindeki kalabalık bir caddede bir kafe görürsünüz. İçeri girmeye karar veriyorsun.

Kapı arkanızdan kapandığında, klimanın açık olduğu hemen anlaşılır; Dışarıdaki 85 derecelik sıcaklıktan bir erteleme.

Hepsini ele alırsak, masaların çoğunun dolu olduğunu fark ediyorsunuz. İnsanlar alçak sesle konuşuyor ve neredeyse herkes hafif giysiler giyiyor.

Yukarıdaki temel soruları kullanarak, neyin anormal olduğunu nasıl hızlı bir şekilde belirleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

S: Bu kafede neyin farkındayım?

C: Diğerleri otururken insanlar içecek sipariş ediyor. Müşteriler kahve içiyor veya biriyle sohbet ediyor. Burası kalabalık görünüyor, bu da bir Chicago kafesinde hafta içi sabahları beklendiği gibi.

S: Gözlemlediğim davranışlar normal görünüyor?

C: Kafe müşterileri tarafından içecek siparişi. Sessizce okuyan veya konuşan insanlar. Sıcak bir gün olduğu için hemen hemen herkes hafif bir elbise giymiş.

S: Hangi kalıpları görüyorum?

C: Oturan müşterilerin çoğu ortak bir masa kullanıyor, yani karşısındaki kişiyi tanıyor olabilir veya olmayabilir. Yine, bir kafede nadir değil.

S: Yersiz görünen nedir?

Köşe masada tek başına oturan bir adam var. O bir yeşil bombacı ceket bir t-shirt üzerinde. Belirli bir şey okuyor gibi görünmüyordu, bunun yerine dikkatini kafede ok atan gözlerle çevirdi.

Sentez Yoluyla Analiz

Düşündükten sonra, kafedeki anormallik, bir köşe masada tek başına oturan adamdır.

Sadece yukarıda bahsedilen kalıpların dışına çıkmakla kalmıyor, aynı zamanda bir ceket giyiyor; yaz için oldukça sıra dışı bir şey. Ve onun kaygısız davranışı da diğer müşterilerin geri çekilmesinden farklı görünüyor.

Size veya kafedeki diğer kişiler için bir tehdit oluşturuyor mu? Bu noktada bilmek gerçekten zor. Ama bildiğiniz şey, sizin radarınızda olduğu ve sizi yapıp yapamayacağı her şeye yanıt vermeniz için çok daha iyi bir konuma yerleştirdiği.

Şu anda sahip olduğunuz bilgilere göre, ancak, köşedeki masadaki adam artık radarınızda değil mi? Bu, o ne yaparsa yapsın ya da yapmasın, yanıt vermeniz için sizi çok daha iyi bir konuma getirir.

mavi yeşil göz
Beden Dili ve Durumsal Farkındalık

Vücut dili

Niyeti ve aldatmayı vücut diliyle yorumlamayı içeren çevreyi değerlendirmenin başka yolları da vardır. Burada tüm davranışsal belirteçleri paylaşmak imkansız olsa da, dikkat edilmesi gereken birkaç şey var:

El Sıkma, Kaygan Eller ve Sıkı Yumruklar

Gergin veya endişeli insanlar genellikle el sıkmaya başlarlar. Strese tepki vermenin bilinçaltı bir yoludur ve tek elle veya her ikisiyle yapılabilir.

Gizlemeye çalışan insanların çoğu kez kaygan elleri vardır. Bu nedenle kolluk kuvvetleri aşağıdaki gibi şeyler söylüyor: Bana Ellerini göster o zaman birinden şüphelenir.

Nedeni şu:

Zarar vermek isteyen birinin elinde bir şeyi (yani bir tabanca, bıçak veya başka bir silah) gizleme olasılığının yüksek olduğunu bilirler.

Öfkeye içgüdüsel bir tepki, yumrukların perçinlenmesidir. Bir kişinin yumruğunu havaya kaldırdığında (biri veya her ikisi) bu, telaşlı bir durumda olduklarının güçlü bir göstergesidir.

Bu konu hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, bir kopyasını almanızı tavsiye ederim. Beden Dilinin Kesin Kitabı , Amazon'da mevcut.

Eleştirel Düşünmeyi Eyleme Dönüştürmek

Daha önce açıklanan kafe örneğini kullanarak, bir adım daha ileri gidelim ve tehlike faktörünü artıralım. Artık köşedeki adamın son derece farkında olduğunuza göre, dikkatinizi onun eylemlerine odaklamaya başlıyorsunuz.

aslan ve balık eşleşir mi

Daha yakından incelendiğinde, bir elinin sivri bir nesneyi kapattığını ve masanın üzerinde dinlendiğini görüyorsunuz. Söylemesi zor olsa da, bir silah gibi görünüyor. Ama gerçekten emin olamazsın. Öyleyse ne yapmalısınız?

Burada gerçekten sadece birkaç seçenek var:

  • Adamla yüzleş ve ona elinin altında ne olduğunu sor
  • Bir kafe çalışanını şüpheleriniz konusunda uyarın
  • Güvende hissetmediği için kafeden ayrılın

Emniyet teşkilatında olmadığınız sürece, tek gerçek seçim kafeyi terk etmektir. Kendini savunma araştırmalarından, tehdit edici bir durumda hayatta kalmanın en iyi yolunun ilk etapta yüzleşmekten kaçınmak olduğunu biliyoruz.

Bunu düşün.

Adamla yüzleşirseniz, vurulma riskini alırsınız. Bir baristayı tedbirli bir şekilde uyarmaya çalışırsanız, potansiyel olarak tehlikeli bir durumda zamanınızı uzatmış olursunuz.

Kafeden çıkarak (ve umarız 911'i arayarak) bir dizi seçeneği korursunuz; yani senin hayatın. Gerçek hayatta, insanlar mecbur kalmadıkça 'Jason Bourne' un tamamını almazlar.

Mantıklı olmak?

İç ses
İç ses

Primal Beceriler: İç Ses

SA geliştirilirken sık sık konuşulmayan bir konu, iç ses . Bazı insanlar buna 'Örümcek Duyu' ya da 'Altıncı His' olarak bahseder. Bu terimler aptalca olmasa da komik görünse de, iç sesiniz çok gerçektir.

İnsanlar dahil tüm hayvanların bir ilkel içgüdü . Bunu doğanın hayatta kalma 'çipi' olarak düşünün; bizi tehdit edici bir durum hakkında bilgilendiren bir tür uyarı sistemi.

Bazı memeliler bu içgüdüye diğerlerinden daha fazla uyum sağlamıştır. Örneğin, bazı köpeklerin depremi çarpmadan önce hissedebildikleri bilimsel bir gerçektir.

Bana inanmıyor musun?

Yer sallanmaya başlamadan on tam saniye önce tehlikeden kaçmak için kendi temel içgüdüsünü kullanan bir köpeğin bu videosuna göz atın.

Ve bu yüzden buradaki amacım, gerçekten durumsal farkındalığı geliştirmek istiyorsanız, iç sesinize yaslanmanız önemlidir. Bir tür olarak, çevremizde olup bitenleri sezme konusunda oldukça iyiyiz.

Ancak elektronik dikkat dağıtıcı unsurlar ve seslerle dolu modern bir dünyada yaşadığımız için, teknolojinin bizim için sezgi yapmasına izin vermeye alıştık.

Pratik Yoluyla Beceriler Geliştirin

Gerçekten bir farkındalık biçimi olan kendi empatik yeteneklerinizi geliştirmek istiyorsanız, burada bahsedilen tüm becerileri uygulamanız çok önemlidir.

Bir noktada, tüm bu pratikler bir yaşam biçimine dönüşecek. Diğer bir deyişle, bir temel oluşturmak hakkında 'düşünmek' zorunda değilsiniz. Bunun yerine, psikolojik şemanızın bir parçası haline gelecektir.

Durumsal Farkındalık Hakkındaki Mitler

Sırf eğlenmek için, durumsal farkındalıkla bağlantılı birkaç yaygın efsaneyi listelemenin ilginç olacağını düşündüm. Çoğu Hollywood klişelerine dayanmaktadır:

  • Sadece askeri insanlar durumsal farkındalığa sahiptir
  • Kolluk kuvvetleri yalnızca SA kullanmalıdır
  • Erkekler taban çizgileri oluşturmada kadınlardan daha iyidir
  • Durumsal farkındalık, 'farkında olmaktan' başka bir şey değildir

Durumsal Farkındalık Kitapları

Amazon'da tavsiye etmek istediğim iki kitap var. Biri denir Sol Bang ve diğeri Hayatınızı Kurtarabilecek Casus Sırları . Her ikisi de kendi durumsal farkındalık gelişiminizin bir parçası olarak danışabileceğiniz mükemmel kaynaklardır.

Sana sorarak bitireceğim: Şu anda çevrenizde neyin farkındasınız?

Umarım burada paylaşılan materyali faydalı bulmuşsunuzdur.

-

Referanslar:

Anormal Psikoloji. Princeton Üniversitesi'nden Ronald Comer. Worth Publishing.

Depresif hastalarda düşünmeyi durdurmanın düşünceler, duygudurum ve oluklu EMG üzerine etkisi. Teasdale ve Rezin. Oxford Üniversitesi Psikiyatri Bölümü. 1977.

Bir Sosyal Yer Psikolojisine Doğru: Yer Temelli Bilişler, Tutum ve Kimlikten Davranışı Tahmin Etme (Bilge)

15 Bilişsel Bozukluk: Psych Central

Durumsal Farkındalık Teorisine Doğru . Doğası gereği klinik ve teknik olan bu hakemli makale, İnsan faktörleri bahsettiğimiz her şeye bir tanım ve anlam sağlama konusunda harika bir iş çıkarıyor.