Hedefler İçin Motivasyon Nasıl Oluşturulur (E26)

hedefler için motivasyon

Bölüm 26 - Gibi Tekniğiyle Hedefe Ulaşma



Merhaba, Men’s Self-Help Podcast'in 26. bölümüne hoş geldiniz. Ben ev sahibinizim, Dr. John Moore. Chicago, Illinois dışında lisanslı bir danışmanım ve 15 yılın büyük bir bölümünde terapi ve koçluk işleriyle uğraşıyorum.

Bunlara ek olarak, üniversitede psikoloji ve işletme dersleri de veriyorum.



Bu gösterinin düzenli biriyseniz, muhtemelen üç grup erkeğe ulaşmaya çalıştığımı biliyorsunuzdur.



İlki, sağlıkla ilgili konulara açık olan ve doğal olarak kendi kendine yardımla ilgili herhangi bir şeye yönelen adamlardır. Yani bu bir.

İkinci grup, terapi deneyimi olan erkeklerdir. Belki de bu gruba giriyorsunuz ve anksiyete veya depresyon gibi bir teşhisi daha iyi anlamaya çalışıyorsunuz.

Ve sonra bu üçüncü grup var. Bunlar benim gibi birinin - bir terapistin - hayatlarında olup biten şeyler hakkında konuşmak için kapısını çalmaya asla gelmeyecek adamlardır. Üzgünüm Charlie ama bu onların kart destesinde yok.



AMA - bir uygulamaya dokunacak ve hayatlarında olan bir şeyle bir şekilde ilgili olan bir podcast dinleyecek kadar meraklı olabilirler.

Seni bugün buraya getiren şey ne olursa olsun, burada olmana çok sevindim.

Şimdi olay şu.



Kadınların da bu podcast'i dinlediğini biliyorum. Bunun pek çok nedeni var, ancak çoğu durumda, sadece erkek zihnini daha iyi anlamak istiyorlar veya hayatlarında a'yı daha iyi desteklemenin yollarını arıyorlar.

Bu seni tarif ederse, sana sahip olduğum için çok mutluyum.

Şimdi herkesi feragat edin. Ben senin kişisel terapistin değilim ve bu podcast, akıl sağlığı danışmanlığının yerini alacak şekilde tasarlanmadı. Bunun yerine, bu gösteriyi öğrenmeye giden bir yol olarak düşünün.

Hedefler için motivasyon yaratmak

Tamam - tüm bunların söylendiği gibi - eğer bir bahisçi olsaydım, burada olmanın bir kısmının gerçek hayatta kullanmak için somut, eyleme geçirilebilir adımlar atmak olduğuna bahse girerdim.

Kulağa doğru geliyor mu?

Eğer öyleyse - o zaman bugün büyük bir şey keşfedeceğiz: Hedefleri gerçeğe dönüştürmek.

Şimdi burada genelliklerden bahsetmiyorum. Bana sorarsan, var çok kişi orada şu çizgileri takip eden genel tavsiyeler veriyor: 'Just Do It'.

Bunu söylediklerinde, sizi anında başarıya giden yola sokan bir tür ışık anahtarı sihirli bir şekilde kafanıza çevrilmiş gibi davranırlar.

Keşke bu şekilde çalışsın ve eminim öyle yaparsın. Ama ikimizin de bildiği gibi, gerçek dünyada işler olur.

Ne demek istediğimi anlıyorsun, değil mi? Benlik saygısı ile ilgili sorunlardan bahsediyorum veya depresyon gibi bir zihinsel sağlık sorununu aşmaya çalışıyorum.

Hayatta hiç orada bulundun mu - tam olarak neyi başarmak istediğini bildiğin ama bunu yapma arzusunun orada olmadığı bir yerde? Şey, yalnız değilsin - söz veriyorum.

Ve böylece, bu gösterinin bir parçası olarak, sizi 'Gibi' tekniği adlı bir yaklaşımla tanıştıracağım. Doğası gereği artımlı olan 'Gibi' tekniği, değişim sürecini geliştirmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Şimdi, hemen, bunun bir tedavi olmadığını söylemeliyim. Daha önce bahsettiğim o ışık anahtarı değil.

Bu dedi, ben Sahip olmak birçok insan için harikalar yarattığını gördü.

Öğrenmeye giden bir yol olarak, sizlerle Luke'un hikayesini paylaşacağım; Şekle girip kilo vermek isteyen otuz sekiz yaşında bir adam.

Ancak benlik saygısı ve depresyon ile ilgili sorunlar nedeniyle kendini tamamen sıkışmış hissetti.

Belki ilişki kurabilirsin?

İşte değişim hakkında bildiklerim - yani - en azından kalıcı değişim. Asla 'anlık' bir şey değildir.

Bunun yerine, bir uçak gemisinin hareketine benziyor. Hiç bu şeylerden birinin değiştiğini gördün mü? Pekala, sana söyleyeyim, bu hızlı olmuyor. Bunun yerine, süreç yavaş ve kasıtlıdır.

Bunu görsel bir metafor olarak kullanıyorum, böylece hedefe ulaşmak için kendi yolunuzda bu görüntülere başvurabilirsiniz.

İşte bu var.

Ayrıca bu hafta, kız arkadaşına takılmadan önce yanına taşınmak isteyen, ancak bunun yanlış bir mesaj gönderebileceğinden endişelenen bir adamın dinleyicisinin e-postasını da inceleyeceğiz.

Şu anda hayatındaki biriyle evlenmeyi mi düşünüyorsun? Koridorda yürümeden önce suları test etmeyi mi umuyorsunuz?

Cevabınız evet ise, dizinin bu bölümünü dinlemek isteyeceksiniz.

Kendinizi bağlayın çünkü çok fazla haber yapacağız. Burada olmana gerçekten çok sevindim.

Depresyon ve Motivasyon

Öyleyse, benlik saygısı veya depresyon ya da her ikisiyle biraz mücadele ettiğimizde, hedefe ulaşma yolunda ivme kazanmak zor olabilir.

Bunun ruh hali ve serotonin dengesizlikleri gibi depresyonun klinik yönlerinin ötesine geçen birçok nedeni vardır.

Burada, berbat hissetmekten ve sadece olumsuz bir yerde olmaktan bahsediyorum. Ne demek istediğimi biliyorsun?

Daha önce depresyondaysanız, bahse girerim ilişki kurabilirsiniz. Asıl gerçek şu ki, bulaşıkları yıkamak veya e-postaya yanıt vermek gibi en küçük şeyleri bile yapacak enerjiyi bulmaya çalışmak gerçek bir angarya olabilir.

Ancak bu tatsız yerde olsak bile bu, hedeflerimizi düşünmediğimiz anlamına gelmez.

Tercüme: Bir şey istemek ve bunu yapmak için motivasyona sahip olmak iki farklı şeydir.

Öyleyse, sanırım bu size bir hikaye anlatmak için iyi bir zaman. Bu podcast'i bir süredir dinliyorsanız, OKB'm olduğunu zaten biliyorsunuzdur.

bir frat'a katılmalı mıyım

Ancak bilmeyeceğiniz şey, OKB ile yaşamanın bir kısmının - bazı insanlar için - depresyon dönemlerinden geçmek anlamına gelebileceğidir.

Genellikle hafiftir, ancak yoğunlaşabileceği zamanlar da vardır. Gösteri notlarına web sitesine bir bağlantı koyacağım Çok iyi bu ikisinin nasıl bağlandığını açıklıyor.

Bununla birlikte, size arka plan için bu bilgiyi veriyorum.

Yani, liseden mezun olduktan sonraki yaz, önümüzdeki sonbaharda üniversiteye kaydolmayı ne kadar istediğimi hatırlıyorum. Bunun için tamamen telaşlıydım.

Ama - bunun olması için bir makale yazmam ve bir yerleştirme sınavına girmem gerekiyordu. Ve sonra okul ücreti meselesi vardı; ailemin parası olmayan bir şey.

Kısacası, üniversiteye gitmek istersem, hepsi bendeydi.

Şimdi keşke size sıkı çalışma ve çabayla, müthiş bir çaba sarf ettiğimi ve bu hedefi gerçekleştirdiğimi söyleyebilseydim.

Ama gerçek şu ki bu olmadı. Kısacası, sonbaharda kolej asla pes etmedi.

Bunun bir kısmı finansal sorunlardan kaynaklanıyordu, ancak daha büyük bir kısmı, daha önce bahsettiğim OKB-depresyon karışımı şeyle ilgiliydi.

Benim için anlıyorsun, çünkü kendimi berbat hissediyordum, bu giriş makalesini yazmaya başlamak için motivasyon bulmak imkansız görünüyordu.

Yerleştirme sınavı için çalışmak daha da zor görünüyordu.

Ve harç için para kazanmak? Unut gitsin.

Sonbahar döndüğünde kötü bir yerdeydim. Okula sadece kıçımı sokmamış olsaydım değil, aynı zamanda çaba sarf etmediğim için kendime de kızmıştım.

O zamanlar tek hissedebildiğim bir utanç duygusuydu. Mesele şu ki, depresyonu utançla birleştirdiğinizde, işler riskli hale gelebilir. Bağlantı kuracağım Bölüm 26 bu konu hakkında daha fazla bilgi için.

Ama ben daldım.

Bunu sizinle paylaşmaktaki amacım, depresyon bağlamında - veya zayıf öz güven bağlamında, istenen bir hedefe ulaşmanın acımasızca zor olabileceğidir. İşte bu yüzden bir şeyi istemekle onu yapmak için motivasyona sahip olmak arasındaki farkı vurguluyorum.

Benim için - geri döndüğümde - enerji orada değildi. Dostum, sadece değildi. Evet, okula gitmek istedim. Ama bu depresyon yüzünden - duygusal olarak dinlendim.

Şimdi sonunda, benim için işler yolunda gitti ve önümüzdeki baharda üniversiteye yazılabildim. Ama pisliğimi tersine çevirmek için bütün kışı küçük adımlar atmam gerekirdi.

O zamanlar kendime karşı çok serttim ve depresyon zamanlarında kendimizin depresyonda olmadığımız zamanlarda olabileceğimiz gibi işlev görmesini bekleyemeyeceğimizi fark etmemiştim.

Başka bir deyişle, bu, ruh halinize dikkat etmek ve çöplükte olduğunuzda üzüntüyle mücadele etmek için zeki olmanız gerekebileceğini kabul etmek anlamına gelir.

Bak, depresyonla ilgili olan şey bu. Düşüncenizi bozar ve sizi motivasyonunuzdan mahrum eder.

Bir şansınız olursa, sekizinci bölümü dinlemenizi tavsiye ederim. Depresyonun sizi istemediği 10 şey bilmek.

Her neyse ...

Buraya ve şimdiye hızlıca gidelim ve yaz blues hikayemi Luke vakasıyla ilişkilendirelim; çok uzun zaman önce birlikte çalışmadığım otuzlu yaşlarının sonlarında bir adam.

Luke, iyi bir işi ve güzel bir ailesi olan çekici bir adamdı. Bana gelmesinin sebebi hayatından mutlu olmaması, kendini yaşlı ve formsuz hissetmesi ve tamamen enerjiyle dolu olmasıydı.

Sadece birkaç seansta hafif ama kronik depresyonla mücadele ettiğini anlayabiliyordum. Klinik dilde buna denir distimi .

Hiç Winnie-The-Poo izledin mi? Öyleyse, Eeyore adındaki yaşlı, gri saçlı eşeği hatırlıyor musun? Pekala, bu distimi terimini duyduğunuzda, Eeyore'u gözünüzde canlandırın.

Kasvetli ve karamsar düşünün - 'Daha sağlıklı olmak isterim ama önce motive olmam gerekiyor' gibi şeyler söyleyen türden bir insan.

Birçok yönden bu Luke'du. Kilo vermek ve daha iyi bir forma girmek istediğini biliyordu ama bunu hissetmiyordu. Dahası, değişim gerçekleşmeden önce motivasyonunu bulması gerektiğine inanıyordu.

Ama işte motivasyonla ilgili olan şey. Dolapta otururken rastladığın bir battaniye ya da koltuk minderlerinin arasına sıkışmış kayıp bir anahtar çifti değil.

Gerçekten - öyle değil.

Bunun yerine, motivasyon tamamen zihinseldir ve istediğiniz zaman yaratılabilir. Şimdi, depresyonda meydana gelen gerçek yorgunluğu önemsemediğimi söylememe izin verin. Bu canavar gerçek - buna şüphe yok.

Ama düşüncemizi çılgına çevirmek için depresyonla bırakırsak, öğrenilmiş çaresizliğe dönüşebilir - ki bu durumunuz hakkında hiçbir şey yapamayacağınızı ve her zaman böyle olacağını söylemenin süslü bir yoludur.

'Gibi' Tekniği

Bunu istemiyorsan, işte Luke ile kullandığım ve son derece yararlı bulduğu bir yaklaşım. 'Olduğu Gibi' tekniği olarak da adlandırılır ve 'What If' tekniği olarak da bilinir.

Özetle, 'Gibi' tekniği, düşüncenizi gerçek zamanlı olarak düşünmekten yapmaya dönüştürür.

Luke'u bir değişim yerine nasıl yönlendirdim.

Şimdi amacının kilo vermek ve daha iyi bir şekle girmek olduğunu hatırlayın.

Ondan yapmasını istediğim ilk şey, istediği beden için mavi bir baskı görevi görebileceğini düşünen bir kişi seçmekti. Uzun lafın kısası, o belirlendi Hollywood oyuncusu, Ryan Phillippe .

Bu bilgiyi bana açıkladığında, ondan biraz araştırma yapmasını ve bu oyuncunun formunu korumak için yaptığını düşündüğü şeylerin bir listesini oluşturmasını istedim.

Bunu yaptıktan sonra, listesini en basitten en zora doğru sıralamasını istedim. Sağladığı örneklerden bazıları, sabah koşusu yapmak için erken kalkıp şekerli gazlı içecekler yerine su içmeyi içeriyordu.

ela rengi ne anlama geliyor

Haftada birkaç kez koşu bandına vurmak, şınav çekmek ve ağırlık antrenmanına katılmak gibi başka şeyler de vardı. ne demek istediğimi anladın sanırım.

Listesi tamamlandıktan sonra, Luke'tan etkinlikleri en basitten en zora doğru sıralamasını istedim.

Şimdi, Luke'un uğraştığı ve ondan yapmasını istediğimde rock'ımın dışında olduğumu söylediği kısım.

Hazır mısın?

Sanki zaten Ryan Phillippe vücuduna sahipmiş gibi davranmasını söyledim.

Evet, gerçekten yaptım.

İlk başta tereddüt etti ama onu sürece güvenmesi ve basitçe onunla gitmesi için cesaretlendirdi. Kabul ettiğinde, listesindeki en basit şeyle başlamasını istedim - Luke için popu H20 ile değiştiriyordu.

Ve yaptığı tam olarak buydu. O gün kendini Ryan Phillippe olarak hayal etti ve su içmeye başladı. Kafasında, 'Ben Ryan Phillippe'im ve öyle görünsem çok su içiyorum' diye düşündü.

Nasıl çalıştığını gördün mü?

Tamam - devam ediyor… ertesi gün, Luke bana bir e-posta gönderdi ve 24 saattir pop-free olduğunu söyledi. Hemen orada ve orada, kendisini tebrik etmesinin ve bunu onaylayarak takip etmesinin önemli olduğunu söyledim.

Onaylaması şöyle oldu: Su içmeyi seçtiğim ve daha sağlıklı bir yaşam sürdüğüm için kendimle gurur duyuyorum.

Şimdi biraz ivme kazandığımıza göre, Luke'tan listesindeki bir sonraki şeyi seçmesini istedim, bu onun durumunda bir sabah koşusu olacaktı.

Gelecek hafta tanıştığımızda, bana geçen yedi sabahın üçünde 10 dakikalık bir yürüyüşe çıktığını söyledi. Johnny gibi, ona kendisini tebrik etmesini ve bir onaylama yapmasını istedim.

Ve işte böyle oldu millet, sonunda yazdığı şeylerin çoğunun gerçek olduğu bir yere gelene kadar onun listesinde yavaş yavaş ilerledik.

Şimdi bak, burada oturup seninle dalga geçip her şeyin mükemmel olduğunu söylemeyeceğim. Kesinlikle tümsekler ve aksaklıklar vardı.

Ancak fikir, Luke'un motivasyonunu “bulma” fikrinden vazgeçip onu yaratmaya başlamasıydı. Tüm bunlar, değişim yolunda sadece küçük bir şey yapma kararıyla gerçekleşti.

Onun için bu küçük şey soda karşılığında gazoz ticaretiydi. Ve değişimin tohumu, kendine Ryan Phillippe olduğunu hayal etme izni verdiği anda oldu.

Beni takip et?

Teknik Adımlar Gibi

Öyleyse, 'Gibi' tekniği adımlarının her adımının kısa bir özetini vereyim:

1. Başkalarının benimsediği yaklaşımı yazın

2. Adımların sırasını en basitinden en zora doğru sıralayın.

3. Listenizden en basitini yaparak motive olmuşsunuz (boşluğu doldurun) gibi davranmaya başlayın. (Örnek: 'Sanki' egzersiz zaten günlük hayatınızın bir parçasıymış gibi davranıyorsunuz)

4. İlk adımı attığınız için kendinizi tebrik edin ve istenen davranışı pekiştiren onaylar kullanın.

5. Listenizden bir sonraki öğenizi seçin ve sonra yapın - ve listede yukarı doğru ilerlemeye devam edin.

Şimdi, ne olduğunu merak ediyor olabilirsiniz? Kısaca söylemek gerekirse, Luke vücudunu kesinlikle değiştirdi - ve bunu nispeten kısa bir süre içinde yaptı - altı ay gibi bir şey.

Hayır, sihirli bir şekilde Ryan Phillippe olmadı. Gerçekliğini korumak için, oyuncu gerçekten de değişim için kıvılcım görevi gören hayali bir nesneden başka bir şey değildi.

Şimdi, Luke'un amacına ulaşıp ulaşmadığını merak ediyor olabilirsiniz. Gerçekte, oyuncu hayali bir nesneden başka bir şey değildi. Ama günün sonunda istediği kiloları vermiş ve fiziğini sevdiği bir şeye dönüştürmüştü.

Ama asıl mesele, Luke kesinlikle bir yerden taşındı. hareketsizlik Harekete geçmek. Ve başka ne var biliyor musun? Başardığı iş, depresyonu için harikalar yarattı.

Biliyorsunuz, o yaz, liseden sonraki yaz size daha önce bahsetmiştim, keşke bu tekniği bilseydim. Gerçekten yaptım.

Ancak dilemek ve umut etmek geçmişi değiştiremez. Yapabileceğimiz tek şey şu anı kucaklamak.

İşte orada millet var - 'Gibi' tekniği. Gelecekte ulaşmak istediğiniz hedefleri düşünün.

Kaybedecek neyin var?

Evlenmeden Önce Taşın

Dinleyici e-postamız bize evlenmeden önce kız arkadaşının yanına taşınmak isteyen ancak yanlış bir mesaj gönderebileceğinden endişelenen bir adamdan geliyor.

Yazdıklarını sizinle paylaşacağım ve ardından düşüncelerimi ve tepkilerimi sunacağım.

Merhaba John,

Kısa süre önce bir arkadaşım bana bundan bahsettikten sonra podcast'inizi keşfettim ve bunları yaptığınız için size ne kadar teşekkür etsem azdır. Şovunuz danışmanlığın nasıl bir şey olduğu hakkındaki düşüncelerimi değiştirmeye başlamasına rağmen, muhtemelen bir terapiste asla gitmeyecek adamlardan biriyim.

Yani benim sorunum, son iki yıldır çıktığım bir kızla bir ilişkim olması. İkimiz de evlenmekten bahsettik ve resmi bir teklifte bulunmayı düşündüm.

Ama bunu yapmaktan çekinen bir yanım var çünkü bu kadar büyük bir adım atmadan önce onunla yaşamanın nasıl bir şey olduğunu görmek istiyorum.

İşlerin çok hızlı gelişmesinden ve evliliğin yürümemesinden endişeleniyorum. Ailem ben gençken boşandı ve evliliğimde bu tür bir şeyin tekrar etmesini istemiyorum. Birlikte yaşayarak, ikimizin de diğer insanla yaşamanın nasıl bir şey olduğunu gerçekten deneyimleme şansına sahip olacağımızı düşünüyorum.

Ama bunu sorarsam, ilişkiye olan bağlılığım hakkında yanlış mesajlar gönderebileceğinden de endişeleniyorum. Bunun hakkında herhangi bir düşüncen var mı?

Çok teşekkürler,

Lenny

-

Demek Lenny’nin e-postası var. E-postasını yansıtırken, yardım edemiyorum ama bu özel konunun danışmanlık bürosunda ne sıklıkla gündeme geldiğini düşünüyorum. Ve sadece erkeklerden değil. Kadınlar da bunu benimle paylaştı.

İşte Lenny'ye yazdıklarım, biraz farklı sözcüklerle anlatılmıştı.

Merhaba Lenny,

Bize ulaştığınız ve sorunuzu paylaştığınız için teşekkür ederiz. Öncelikle, podcast'i takip ettiğiniz ve ondan bir şeyler çıkardığınız için çok minnettar olduğumu söylememe izin verin. Bu tür şeyleri okumayı seviyorum.

Tamam, dedi, hadi sorununuz hakkında konuşalım çünkü bu, pek çok dinleyicinin ilgili olabileceğine bahse girerim.

Hazır mısın?

Sevdiğiniz birine evlenme teklif etmeden önce suları denemek istemekte yanlış bir şey yoktur. Bana göre, sizin veya herhangi birinin bir şeyleri yasal hale getirmeye karar vermeden önce bir kişiyle yaşamayı deneyimlemek isteyeceğiniz, yani evlenmek isteyeceğiniz mantıklı geliyor.

Yanlış mesaj gönderebileceğiniz endişesiyle ilgili ne söylediğini duydum. Yapmak isteyeceğiniz son şey, ilişkiye olan bağlılığınız hakkında karışık bir mesaj göndermektir.

Burada seçenekler var. Örneğin, ondan sizinle yaşamasını isteyebilir veya tam tersi olabilir ve sonra - bir süre sonra - evlenme teklif edebilirsiniz. Ya da, herhangi bir düğün planlaması yapmadan önce, önce evlenme teklif edebilir ve sonra ikinizin belirli bir süre birlikte yaşamayı kabul edeceği bir konuşma yapabilirsiniz.

Buradaki en büyük şey, her ikinizin de bir sonraki adımda aynı sayfada olduğu dürüst ve açık bir konuşma yapmaktır.

Kız arkadaşını tanımıyorum, bu yüzden işlerin neresinde olduğunu bilmek zor. Ama notunuza bakılırsa, ikiniz de önemli bir “sonraki adımı” atmanın - tabiri caizse, kartların içinde olduğu bir yerdesiniz.

Birlikte hareket etmenin faydalarından biri, diğer kişiyi nasıl olabileceğini hayal edebileceğimiz gibi değil, olduğu gibi deneyimlemenizdir. Elbette, hafta sonları birbirinizle gecelemek size ne bekleyeceğinize dair bir tat verir, ancak gerçekte, gerçekten olana kadar başka biriyle yaşamanın nasıl bir şey olduğunu bilmiyoruz.

Hangi yaklaşımı benimsemeye karar verirseniz verin - teklif ve birlikte hareket etme veya önce birlikte yaşama ve sonra teklif etme, aşağıdakilerin bir kopyasını almanızı şiddetle tavsiye ederim: Evlilik Çalışma Kitabına Hazırlanmak Burns and Fields tarafından. Bu yanıta, kontrol edebilmeniz için Amazon'a bir bağlantı ekledim.

Bu okumanın güzel yanı, ikinizin de işleri doğru yapmanıza ve hak ettikleri ilgiyi her zaman alamayan evlilik öncesi konuları keşfetmenize yardımcı olması.

E-postanız için tekrar teşekkürler Lenny. İşlerin nasıl yürüdüğünü bize bildirin.

İşte aldın - cevabım. Evlenmeyi düşünüyor musun Eğer öyleyse, düğümü bağlamadan önce kendinizi başarıya hazırlamak için bir planınız var mı?

hapishane hikayesinde tecavüz

Özeti Göster

-

Hiç şüphe yok - bugünün podcast'inde çok şey ele aldık. Depresyon merceğinden hedefe ulaşma hakkında konuştuk. Ayrıca değişim yolunda “Gibi” tekniğini de araştırdık.

Çek, hatta evlenmeden önce birlikte yaşama hakkında konuştuk.

Pekala, bugün dinlediğiniz için çok teşekkür etmek için bir dakikanızı ayırın. Bana ulaşmanın birçok yolu var. Web siteme uğrayabilirsiniz. veya sosyal medya sayfalarımdan birini ziyaret edin.

BeCocabaretGourmet'te Facebook'tayım ve aynı şekilde Twitter ve Instagram'da da yaşıyorum.

Bana e-posta da gönderebilirsiniz. Bana gönderdiğiniz her şey gizlidir. Şovda okumamı istiyorsan, okuyacağım ve gizli kalmasını istiyorsan, sana söz veriyorum hiçbir yere gitmeyecek - gerçekten.

Bunların hepsi söylenirken, insanların iTunes'da ve başka yerlerde bıraktıkları çok çeşitli incelemeler için teşekkür etmek için bir dakikanızı ayırın.

Biliyorsunuz, bu yorumları okuduğum yerde, daha fazla şov yaratmak için altımda bir ateş yakıyor. Gerçekten öyle! Bu yüzden bunun için teşekkür ederim.

İşte orada - başka bir gösteri. Muhtemelen anlayabileceğiniz gibi, burada şovumu düzenleyen ses mühendisi yok. Ürün ekibi ya da onun gibi bir şey yok. Hayır, duyduğunuz her şey - aksaklıklar dahil - benim tarafımdan yaratıldı.

Burada olduğun için çok teşekkür ederim. Ruh halinize dikkat edin. Bir şeyi istemekle onu yapmak için motivasyona sahip olmak arasında bir fark olduğunu unutmayın. “Sanki” davranarak hedeflerinize ulaşmaya açık olun.

Çok iyi bak.

Ben Dr. John ve Men’s Self-Help Podcast'in başka bir bölümünü dinliyorsunuz.

-

İlişkili: 7 büyük hedef belirleme hatası