Soğuk Suda Yüzmek Depresyonu Kolaylaştırabilir mi?

adam sualtı atletik yüzmek

Trend Olan Haberler: Vaka çalışması, depresyon hastaları için ilginç haberler sunuyor.

KISA HİKAYE



Yakın zamanda yayınlanan bir vaka çalışması, soğuk suda yüzmenin depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

UZUN HİKAYE

Depresyonla mücadele ediyorsanız, yalnız değilsiniz. American Psychological Association tarafından yayınlanan veriler, neredeyse % 10 Birleşik Devletler'deki tüm erkeklerin oranı bu akıl sağlığı sorunuyla yaşıyor.



Tarihsel olarak, tedavi seçenekleri hap temelli ilaçları (psikotroplar) ve çeşitli konuşma terapisi biçimlerini içermektedir. Fiziksel aktivite ve egzersiz tavsiye edilir çünkü klinik veriler yardımcı olduklarını göstermektedir. semptomları iyileştirmek .



Bu nedenle, tarafından yayınlanan yeni bir çalışma British Medical Journal Vaka Raporları çok ilginç. Chris van Tulleken'in University College of London ile birlikte yürüttüğü ve Portsmouth Üniversitesi ile birlikte iki bilim insanı tarafından yazılan araştırma, şiddetli depresyon ve anksiyete ile yaşayan 24 yaşındaki bir kadının durumunu araştırıyor.

en iyi doğal vücut geliştirme kitapları

Adı Sarah ve hikayesi BBC tarafından adlı bir dizinin parçası olarak kaydedildi. Uyuşturucuyu Bırakan Doktor . Sarah, kızını doğurduktan sonra antidepresanlardan kurtulmaya ve başa çıkmaya yönelik doğal yaklaşımları keşfetmeye kararlıydı.

Cevaplar ararken doktoruyla konuştu ve bazı alışılmadık tavsiyeler verildi: Her hafta soğuk suda yüzmeyi deneyin. Evet, doğru okudunuz - yüzmek.



Yani tahmin et ne oldu? Sarah'nın yaptığı tam olarak buydu. Ve sıcak bir havuzda yüzmekten bahsetmiyoruz. Hayır, 15C olan suya ne dersiniz?

Görünüşe göre, doktorunun tavsiyesi işe yaramış. Dört ay sonra ilaçlarını çıkardı ve semptomsuz hale geldi. İki yıl sonra ve hala yüzerken, Sarah hala psikotropik davranmıyor.

Oldukça havalı, sence de öyle değil mi?

rüyada fare anlamı
okyanus tarafından adam
Soğuk suda yüzmek depresyona yardımcı olur mu?



Bu, depresyon için bir tedavi yaklaşımı olarak açık su terapisinin etkilerini inceleyen ilk çalışmaydı. Araştırma aynı zamanda soğuk suyun ruh halini nasıl etkilediğini değerlendiren ilk araştırmalardan biri.

Şimdi dikkat edilmesi gereken bir dizi önemli uyarı var. İlk olarak, yıllarca süren araştırmalardan biliyoruz ki, cilt soğuk suya batırıldığında, bazı durumlarda kişiyi şoka sokabilir.

Buna karşılık, solunum ve kardiyovasküler rahatsızlık gibi yaşamı tehdit eden tıbbi sorunlar ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, soğuk su aynı zamanda anti-enflamatuar faydalar sağlar ve ameliyat sonrası ağrılı insanları tedavi etmek için başarıyla kullanılmıştır.

Görünüşe göre, soğuk suda yüzmek de vücuttaki stres tepkisini harekete geçirmeye yardımcı oluyor. Zamanla bu, alışkanlık denen bir şeyle sonuçlanır (yani bir öğrenme biçimi).

Bu fenomeni yorumlayan Dr. Van Tulleken, The Guardian ile şunları paylaştı: “Bir teori, soğuk suya uyum sağlarsanız, stres tepkinizi yol öfkesi, sınavlar veya işyerinde kovulma gibi diğer günlük streslere de köreltmiş olmanızdır. '

BeCocabaretGourmet, New York Teknoloji Enstitüsü Davranış Bilimleri Okulu'nda lisanslı bir akıl sağlığı danışmanı ve öğretim üyesi olan Dr. John Moore ile sonuçlar hakkında konuştu. Aynı zamanda bu sitenin editörüdür.

'Tek bir çalışmaya dayanarak hiçbir şeyin klinik olarak etkili olduğunu gerçekten söyleyemezsiniz. Gelecekte daha birçok araştırma alanı görmemiz gerekiyor. Bununla birlikte, bu çalışma, devam eden fiziksel aktivitenin depresyonla yaşayan insanlara yardım edebileceğini öne süren kanıtlara katkıda bulunuyor ”dedi Moore.

Soğuk su tedavisi ile depresyon arasındaki ilişkide yeni gelişmelere gözlerimizi açık tutmaya devam edeceğiz. Sarah’ın hikayesini okurken yardım edemeyiz ama umutluyuz.

Depresyon ile mi yaşıyorsun? Eğer öyleyse, yüzücü müsün? Bu ruh halinizi nasıl etkiledi?