Utangaç Mesane Sendromuyla Çalışmanın 5 Yolu

tuvalet çiş utangaç sendromu

Paruresis - Utangaç Mesane Sendromu



Her gün 20 milyonun üzerinde Amerikalı (ABD nüfusunun% 7'si Uluslararası Paruresis Derneği . kendilerini rahatlatmak için mücadele ediyorlar. Paruresis veya utangaç mesane sendromu, bir bireyin tuvaleti kullanma süreci büyük endişe veya rahatsızlığa neden olduğunda ortaya çıkar.

Bu rahatsızlık, insan mesanesinin her gün kaç kez boşaltılması gerektiğiyle daha da artmaktadır.



bir mavi ve bir yeşil göz

Utangaç bir mesanenin psikolojik etkileri çok geniş kapsamlı ve kaçınılmazdır. Özellikle erkekler, sürekli olarak, maruz kalma ve gitmeyi başarıp başaramayacağınıza dair gözle görülür denetim gerektiren ortak tuvalet deneyimleriyle karşı karşıya kalıyor. Wrigley Field'a git erkek odaları ve utangaç bir mesanenin en kötü kabusunu göreceksiniz.



Kollektif pisuar kanalları spor stadyumları için bir mühendislik başarısını temsil ederken, idrara çıkmanın kişisel doğasını büyük ölçüde görmezden gelir ve birçok kişinin büyük toplantılardan zevk almasını, arkadaşlarıyla veya ailesiyle zaman geçirmesini ve hatta seyahat etmesini engeller.

Tıbbi durumların yokluğunda, utangaç bir mesaneye katkıda bulunabilecek ve tedavi stratejilerine rehberlik edebilecek çok sayıda psikolojik faktör vardır. Utangaç bir mesaneden kurtulmak istiyorsanız, iyileşme yolundaki yolculuğunuzun bir parçası olarak bu beş tedavi stratejisinden birini düşünebilirsiniz.

1. Hipnoterapi



Derin fiziksel ve zihinsel rahatlama durumları yaratmak, mesane utangaçlığına karşı uygulanan hipnoterapinin temel hedefleridir. Günlük bedensel işlevlerde çok fazla sorumluluk taşıyan bilinçsiz zihinle yeniden bağlantı kurmak, doğal idrara çıkma sürecinin normal durumuna dönmesini sağlar.

Sertifikalı bir uygulayıcıdan hipnoterapi deneyimleyen müşteriler, derin fiziksel ve zihinsel rahatlamaya erişme yeteneklerini geliştirecek ve deneyimlerini gerçek zamanlı olarak değiştirme yeteneklerine güven duyacaklardır. Banyoda rahatlamaya erişmek, başarılı bir yolculuk ile sinir bozucu bir tutuş arasındaki farkı yaratabilir. Bu gönderiden daha fazla bilgi edinin hipnoterapinin anksiyete için faydaları .

2. Maruz Kalma Terapisi

Maruz kalma terapisi yoluyla davranış değişikliği, giderek artan stresli olayların kontrollü bir ilerlemesini takip eder ve sonunda hedef istenen davranışa yol açar. Mesane utangaçlığı için bu, umumi bir tuvalet kullanmanın görselleştirilmesini, ardından bir banyonun resimlerine bakmayı, banyoda ayakta durmayı ve nihayetinde banyoyu odada bulunan başka bir kişi ile kullanmayı içerebilir.



Bu süreç boyunca, müşteriler kaygı için belirli tetikleyicileri belirlemeye yardımcı olmak ve sürecin terapötik faydasını en üst düzeye çıkarmak için “sıkıntı birimleri” ifadelerinde izlenir. Maruz kalma terapisi kasıtlı olmalı ve danışanlar mantıksız sıkıntı yaratan durumlara gönderilmemelidir.

Maruz kalma terapisi, deneyimle ilgili bazı endişelerin kabul edilebilir ve beklenebileceği zihniyetini benimser. Hedef, daha rahat olmayı ve bu kaygıyı yönetmeyi öğrenmek.

3. Bilişsel Davranışçı Terapi

Mesane utangaçlığı için Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), banyoya yönelik kişisel inançları ve tutumları ve ayrıca banyoyu kullanma deneyimini hedefler. Düşünceler önemlidir! Ve banyo için hazırlanırken veya kullanmaya teşebbüs ederken verilen dil, tüm deneyime karşı tavrımızı derinden değiştirebilir.

akrep erkeğinin aklı

Geçmişteki olumsuz deneyimlere odaklanıyor musunuz yoksa kendinize başarı örnekleri mi veriyorsunuz?

Düşünceleriniz yargılayıcı ve aşırı mı (örneğin, 'gidebilmelisiniz!', 'Her zaman donacaksınız!')? Eğer öyleyse, lisanslı bir terapistle olumsuz temel inançlara meydan okumak, düşüncelerimizi denemek ve uyarlanabilir bilişsel “performans” ipuçları oluşturmak için çalışmak etkili olabilir.

4. Travmaya Yönelik Tedavi

Utangaç bir mesanenin yüzeyinin altına bakmak, geçmişten duygusal olarak yüklü olayları ortaya çıkarabilir. Bu olaylar, geçmiş mahremiyet deneyimleri (banyoyu kullanırken içeri girme), cinsel travma veya vücudun korku tepkisini tetikleyen diğer olaylarla ilgili olabilir.

Travmaya dayalı tedavi geçmişin mevcut deneyimleri etkileyebilecek zor olaylarını kabul etmek ve yeniden işlemek için çalışır.

Bir travma banyo ile ilgili ise (ister doğrudan ister belirsiz), günlük idrara çıkma eylemi veya hatta işemeye mecbur olmak travmatik olayı yeniden tetikleyebilir.

Bu durumda, travmadan haberdar bir uzmanla çalışmak, harekete geçirici olayın yeniden işlenmesine ve herhangi bir banyo ortamında kullanılmak üzere uyarlanabilir başa çıkma stratejilerinin geliştirilmesine yardımcı olabilir.

5. Duygusal Özgürlük Tekniği

Duygusal Özgürlük Tekniği (EFT) veya dokunma, mesane utangaçlığı gibi zihinsel engellerle çalışmak için mükemmel bir stratejidir. EFT, bilişsel blokları serbest bırakmak ve duygusal rahatsızlığı azaltmak için vücudun doğal enerji meridyenlerine bağlanır.

Yönlendirici ve olumlu bir mantra ile birlikte belirli alanlarda bir dizi hafif dokunma yoluyla, dokunmak, banyonun rahatlamasına engel olabilecek olumsuz duygusal yükü ortadan kaldırır. Bir kez öğrendikten sonra, dokunma her yerde kullanılabilir ve daha başlamadan banyoyu kullanma kaygısını yatıştırmanın bir yolunu sunabilir. Bu sayfayı şuradan görün: EFT Uluslararası daha fazla öğrenmek için.

Mesane utangaçlığı endişe yaratır ve zayıflatıcı olabilir. Modern umumi tuvaletler, doğal rahatlama arayan bireylerin ihtiyaçlarını uygun şekilde karşılamamaktadır.

Şimdiye kadar planlarınızı değiştirmek zorunda kaldıysanız, erken ayrılmak veya mesanedeki utangaçlık nedeniyle seyahati iptal etmek zorunda kaldıysanız, yardım istemeyi düşünün. Arzu ettiğiniz rahatlama mümkün!