Erkek Beden Görüntüsüyle İlgili Ciddi Sorunlarınızın 5 İşareti

kas dismorfisi

kova ve akrep ilişkisi yürüyebilir mi

Vücut İmajı Sorunları ve Erkekler



25 yaşında bir satış müdürü olan Erick'in bir sorunu var. 'Arkadaşlarımla bir gece kulübünde ne zaman takılsam, kendimi tamamen görünmez hissediyorum - sanki hiç yokmuşum gibi!'

Sesinde bir miktar hayal kırıklığı ile ekliyor: 'Her hafta spor salonunda saatler geçirmek, sadece herkes tarafından tamamen görmezden gelinmek nasıl bir şey? Berbat! Kendime çirkin hayalet Casper demeye başladım ”



Spor salonu aynasının önünde duran 33 yaşındaki vücut geliştirmeci Mike'ın da benzer bir sorunu var.



'Günde 300 egzersiz yapıyorum ve ağırlık kaldırmaya evde yaptığımdan daha fazla zaman harcıyorum. Yıkamak için bir midem ve düzgün bir fiziğim var, iyi boyutta buzağılarım var. Geçen yıl ulusal bir vücut geliştirme yarışmasını bile kazandım.

Ama gerçek şu ki, kendimi asla yeterince büyük hissetmiyorum. ' Yansımasına bakmaya devam ederken onaylamayarak başını sallayarak ekliyor: 'Bakım ürünlerine harcadığım para beni fakir eve gönderiyor ve işleri daha da kötüleştirmek için, kredi kartımdan gelecek ödemeyi ödemek için birkaç bin dolar çektim kozmetik Cerrahi.'

Sonra aniden bağırır, 'Kahretsin, bak - yeni bir kırışıklık! Doğrusu, görünüşümden nefret ediyorum! '



Erick ve Mike’ın deneyimleriyle bağlantı kurabilir misin? Halkın içine çıktığınızda kendinizi çirkin, hatta çirkin hissediyor musunuz? Sosyal ortamlarda, başkalarının sizi iğrenç bir şekilde çekici bulmadığına inandığınız için aşırı derecede endişeli olduğunuz zamanlar var mı? Eğer öyleyse, cesur ol çünkü yalnız değilsin.

Gerçek şu ki, birçok erkek için kişisel vücut imajına ilişkin endişeler çok gerçek bir endişe kaynağıdır. Elbette, kişinin kendi kişisel görünümüne ölçülü bir şekilde dikkat etmesi sağlıklı ve oldukça normaldir. Bununla birlikte, sağlıklı ile zararlı arasında bir ceza vardır.

Şimdi soruyor olabilirsiniz, 'Farkı nasıl anlarım?'



Aşağıda karar vermenize yardımcı olmak için tasarlanmış 5 uyarı işareti bulunmaktadır. Bunların tam bir liste olarak görülmemesi gerektiğini ve sunum davranışlarının bütünü içinde incelenmesi gerektiğini unutmayın.

samimiyet korkusu beş sebep

1. Halkın içindeyken görünüşünüzle ilgili ciddi endişeleriniz var

Halkın içinde her zaman endişeli mi hissediyorsunuz, belki de başkalarının kendinizin algıladığı bir vücut kusurundan dolayı size bakmasından korkuyor musunuz? Sosyal ortamlarda, arkadaşlarınız ve ailenizle rutin gezintiler de dahil olmak üzere dışarı çıkmaktan tamamen kaçınmaya başladığınızdan emin olmanıza neden olan “panik ataklar” yaşadınız mı?

Eğer öyleyse, bu, Sosyal Fobi olarak bilinen daha ciddi bir sorunu önerebilir. Sosyal Fobinin tipik özellikleri, başkalarının sizi fiziksel bir kusurdan dolayı izlediğine dair ezici korkular nedeniyle sosyal durumlardan kaçınmayı içerebilir. Ancak çoğu zaman kusur hayal edilir.

2. Sık sık itici veya 'çirkin' hissediyorsunuz

Yakın çevrenizdekiler tarafından aksi söylenmesine rağmen başkalarının sizi çekici bulmadığını düşünüyor musunuz? Çoğu gün aynaya bakmaktan kaçınıyorsunuz çünkü yansımanızın bulunduğu yerin 'çirkin' ve hatta 'grotesk' olduğuna inanmaya mı başladınız?

Bu özel özellik, birçok akıl sağlığı uzmanının olumsuz benlik kavramı olarak bahsettiği şeyi gösterebilir. Kötüleşmesine izin verilirse, şiddetli depresyona veya aşırı durumlarda kendine zarar verme düşüncelerine yol açabilir. Ayrıca, bizi bir sonraki uyarı işaretimize götüren Vücut Dismorfik Bozukluk (BDD) olarak bilinen başka bir durumu da ifade edebilir.

3. Düzenli olarak algılanan açıklara odaklanırsınız

Çoğu gün aynadan uzak durmayı imkansız buluyor musunuz çünkü 'görüntü kusurlarına' bakma konusunda çok büyük bir dürtüye sahipsiniz? Tonlama ürünleri (makyaj) veya giysi kullanarak bu kusurları dünyadan gizlemeye çalışıyor musunuz?

Sosyal ortamlardan kaçınıyor musunuz, çünkü bu kendi kendini tanımlayan kusurun başkalarının göremeyeceği kadar iğrenç olduğuna inanıyor musunuz?

Bu sorulara evet yanıtı verdiyseniz, BDD'den muzdarip olabilirsiniz. Bu durumdan muzdarip insanlar için, kendi kendine tanımlanmış kusur genellikle bir yanılsamadır, ancak hiçbiri kritik derecede düşük benlik saygısına, gereksiz tıbbi prosedürlere (ameliyatlar) ve çoğu durumda şiddetli depresyona yol açamaz.

4. Sürekli egzersiz yapsanız bile asla yeterince 'Büyük' hissetmezsiniz

Haftada altı ila yedi kez spor salonunda her gün birkaç saat geçiriyor musunuz? Azgelişmiş olduğunuza inandığınız için kasları güçlendirmek amacıyla reçetesiz steroidler veya diğer kimyasal büyüme arttırıcılar kullandınız mı? Spor salonu randevunuzu tutmak için iş veya aile toplantıları gibi önemli yaşam yükümlülüklerini atlıyor musunuz?

Bu sorulara evet yanıtı verdiyseniz, Kas Dismorfisi (MD) ile yaşıyor olabilirsiniz. Kısacası, MD genellikle bir erkekte bu semptomlardan en az ikisine sahip olduğunda teşhis edilir:

1) Bir egzersiz veya diyet programını sürdürme zorunluluğu nedeniyle önemli iş, sosyal veya boş zaman aktivitelerinden vazgeçer.

iki) Vücudun başkalarına maruz kaldığı durumlardan kaçınır veya bu durumlara stres veya kaygı ile dayanır.

3) Vücut büyüklüğü veya kas yapısı ile meşgul olduğu için günden güne ciddi sıkıntı yaşıyor veya çalışamıyor.

4) Olumsuz etkilerle ilgili bilgilere rağmen egzersiz yapmaya, diyet yapmaya ve / veya performans arttırıcı maddeler kullanmaya devam eder Bu özelliklerden iki veya daha fazlasını sergiliyorsanız, MD oyunda olabilir.

5. Vücudunuzu diğer erkeklerle karşılaştırmayı bırakamazsınız

Bu son nokta, semptomlar listesinde muhtemelen en açık olanıdır, ancak önemi nedeniyle kimseden bahsedilmesi gerekir.

Vücudunuzu sürekli olarak diğer erkeklerle neredeyse takıntılı bir şekilde karşılaştırıyorsanız, bazı önemli vücut imajı sorunları ile uğraştığınızın oldukça iyi bir işaret olduğunu düşünün.

Neyin başarılabileceği ve neyin mümkün olmadığı konusunda gerçekçi olmayan beklentileriniz varsa bu özellikle doğrudur. Vücut tiplerine bakın daha fazla bilgi için.

Ne yapabilirsin?

Kişisel görünümünüze uygun şekilde dikkat etmek, iyi fiziksel hijyenin bir parçasıdır. Gerçek şu ki, hepimiz çekici görünmek ve elimizden gelenin en iyisini yapmak istiyoruz.

Bununla birlikte, kişisel görünümle ilgili endişeler ciddi duygusal sıkıntıya neden olduğunda veya bir zamanlar zevk aldığınız şeylere müdahale ettiğinde, elinizde daha ciddi bir sorun olma olasılığını göz önünde bulundurmak için birkaç dakikanızı ayırın.

Kendinizi bu dört uyarı işaretinden bir veya daha fazlasıyla ilişkili bulduysanız, profesyonel yardım alma zamanı gelmiş olabilir. Danışmanlık ve terapi, düşüncelerinizi daha gerçekçi bir perspektife yerleştirmenize yardımcı olabilir.

İşte anlaşma - çoğu zaman, beden imajı sorunları günlük yaşamımızın günlük dokusuna o kadar dokunuyor ki, hem duygusal hem de fiziksel olarak verilen zararın genellikle farkında değiliz.

Rehberlik arayışınızda, vücut imajı sorunları konusunda uzmanlaşmış lisanslı bir ruh sağlığı uzmanı aradığınızdan emin olun.

En iyi tavsiyem, yanlış düşünce süreçlerini değiştirmek ve onları daha sağlıklı, olumlu olanlarla değiştirmek nihai hedefi olan danışmanlığa bilişsel-davranışçı bir yaklaşım kullanan birini bulmaktır.

Erkekler için Vücut Görüntü Kitabı

Beden imajı sorunlarının yaşanması utanılacak bir şey değildir. Sorun şu ki, erkekler olarak görünüşümüzle ilgilenmememiz öğretiliyor. Gerçekte, çoğumuz öyleyiz ama bunu kabul etmeyeceğiz.

Ve basmakalıp toplumsal normlar sayesinde, erkekler başkalarıyla, özellikle de diğer erkeklerle, kişisel görünümleriyle ilgili endişeler hakkında konuşmamaya şartlandırıldı.

Tavsiye etmek istediğim kitaplardan biri The Adonis Kompleksi . İçeride, erkek vücut imajı sorunları, kas dismorfisi ve 'bigoreksiya' hakkında sayfalarca içgörü bulacaksınız.

Boyutlarını hissetmekle mücadele eden her erkek için mutlaka okunması gereken bir kitap. Aynı zamanda, yukarıda bahsedilen sorunlarla mücadele eden bir adamla ilgili herkes için harika bir kaynaktır.

Umarım bu makaledeki materyali yararlı bulmuşsunuzdur. Lütfen başkalarıyla paylaşmaktan çekinmeyin - özellikle erkek beden imajı sorunları ile mücadele eden arkadaşlarınızdan herhangi biri. Erkek Kültürüne uğradığınız için teşekkürler!