Erkeklerin Benlik Saygılarını Öldüren 10 Şey

İçindekiler

benlik saygısı erkekler atletik adam koşanBenlik Saygısı ve Erkekler

Erkeklerin terapiye başvurmasının en yaygın nedenlerinden biri, yardım almaktır. özgüven . Bir danışman olarak, seanslar sırasında sıkça ortaya çıkan bir sorun olduğunu söyleyebilirim.



Nedenini merak ediyor olabilirsiniz? Basit.



Erkekler hakkında konuşmayı tercih eder herhangi bir şey nasıl hissettikleri dışında. İstemedikleri için değil, istiyorlar. Ama toplumumuz öyle ki erkeklere “gerçek erkekler” özsaygıdan bahsetmiyor.

Onu toksik erkeklik ya da erkekçe olmanın ne anlama geldiğiyle ilgili yanlış yapılarla ilişkilendirin. Sonuç hala aynı. Erkeklerin kendilerini nasıl gördükleri konusunda sessiz kaldığı bir kültür.



Bunu düşündüğün zaman bu utanç verici. Araştırma bize şöyle bir şey söylüyor: Erkeklerin% 10'u Amerika Birleşik Devletleri'nde depresyonla mücadele ediyor.

Ve Vegas'ta bir poker masasında bahis oynasaydım, bu sayıların çok daha yüksek olduğuna bahse girerdim.

Kendimizin önüne geçmeden önce, öz saygının temel bir tanımına sahip olmak (erkeklerin merceğinden) faydalı olabilir.

Benlik saygısı nedir?



Öz saygı, özünde bir kişinin öz değerinin duygusal bir değerlendirmesidir. Bir erkeğin diğerlerine kıyasla kendini nasıl gördüğüdür.

Bu değerlendirme genellikle kendini akranlar, aile üyeleri ve arkadaşlar dahil olmak üzere başkalarıyla karşılaştırarak gerçekleşir.

Erkeklerin özgüven yok edicileri

İnternetteki birçok sayfa, erkeklerin nasıl benlik saygısını artırmak . Çok havalı. Tanrı, bu kaynaklardan daha fazlasına ihtiyacımız olduğunu biliyor.



Ama olay şu.

İnsanların onu yok eden belirli davranışlara doğrudan hitap eden çok az makale çevrimiçi olarak görünür. Aslında, bu parçayı yazmam için bana ilham veren de buydu.

Aşağıdakiler, erkeklerin kendi değerlerine göre yaptıkları 10 şeydir. Bunlardan bazıları apaçık olabilir. Diğerleri durup düşünmenize neden olabilir.

Hepsini kendi hayatınız bağlamında okumanızı tavsiye ederim.

Hemen başlayalım!

benlik saygısı ve erkekler
Bunları yapıyor musunuz?

1. Toksik erkekliğe alışmak

Girişin hemen dışında, bundan bahsediyorum çünkü o benlik saygısının büyük bir yok edicisi.

Zihninizi, erkeklerin belirli bir şekilde davranması “gerektiğine” inanmaya programladığınızda, kelimenin tam anlamıyla öz değerinize bir şok verirsiniz.

Örnekler şunları içerir:

  • İnanan erkekler nasıl hissettikleri hakkında konuşmamalıdır.
  • Kendinden şüphe dönemleri yaşadığın için bir erkek olmadığını düşünmek.
  • Gerçek erkeklerin üzüntü, utanç ve depresyon yaşamadıklarını varsayarsak.

2. Alkole güvenmenin sosyal bir kayganlaştırıcısı vardır

Alkol çalmıyorum. Ara sıra birkaç tane bağlamak eğlenceli olabilir. Sorun, erkekler başkalarıyla sosyalleşmek için alkole güvendiğinde ortaya çıkar.

Bu aktivitenin sinsi kısmı, alkolün bağımlılığa nasıl dönüştüğüdür. Bu olduğunda, yepyeni bir dizi sorun ortaya çıkar.

İşte o zaman alkol kullanımı kötüye kullanım haline gelir. İşte bazı örnekler:

  • Arkadaşlarla etkileşimde bulunmak için alkole bağlı.
  • Randevulara çıkmadan önce birkaç çekim yapmak gerekiyor.
  • Yatak odası aktivitelerinden önce düzenli olarak alkol almak.

3. Sıkışmak

Bundan daha önce bahsetmiştim ama burada pekiştirmeye değer. Erkekler, nasıl hissettiklerine gelince sakinleşmekle ünlüdür. Kuşak farklılıkları olsa da, kabile olarak bu alanda oldukça kötüyüz.

Ve kendimizi aynı şeyi yapan başkalarıyla çevrelediğimizde işler daha da kötüye gidebilir.

aslan erkekleri sadık mı

Burada, gerçek herhangi bir şey hakkında konuşma yapamayan arkadaşlardan bahsediyorum.

Örnekler şunları içerir:

  • Büyük bir kayıp yaşamak ve bu sizi etkilemiyormuş gibi yapmak.
  • Fiziksel, duygusal ve / veya cinsel istismar gibi geçmiş acıları en aza indirmek.
  • Her zaman mizahı, derinlerde olup bitenlere karşı bir kalkan olarak kullanmak.

4. Negatif zihinsel kasetleri çalmak

Erkekleri öz değerlerini incelerken yapmaya teşvik ettiğim ilk şeylerden biri zihinsel kayıtlarını değerlendirmektir. Ne anlama geldiğini merak ediyor olabilirsiniz?

Basitçe söylemek gerekirse, zihinsel bir bant, zihninizde tekrar tekrar çaldığınız içsel bir mesajdır. Bazen kaset sağlıklıdır. Diğer zamanlarda zehirlidir.

Kaset çirkin olduğunda, düşünceler pil asidi gibi davranarak benlik kavramınızı hızla yok eder. Bu da depresyona ve yalnızlığa katkıda bulunabilir.

Örnekler şunları içerir:

  • Görüşmede hep berbatımdır. Neden bu sefer işler farklı olacak? '
  • 'Kim benimle olmak ister ki - sunacak hiçbir şeyim yok.'
  • “Kendimden nefret ediyorum çünkü (boşluğu doldurun).

5. Kontrol edilmeyen vücut imajı sorunları

Erkekler arasında en iyi saklanan sırlardan biri yakından tutulur vücut imajı sorunları . Bunu bayanlara vereceğim - en azından bu, açık forumlarda konuştukları bir konu.

Ama biz değiliz. Hayatta olmaz.

Bunun nedeni, çoğumuzun kişisel görünüşümüzle ilgili hoşnutsuzluktan bahsedersek, bir şekilde erkek olmadığımıza inanıyoruz. Bu tam bir saçmalık ama bizim gerçekliğimiz bu.

Örnekler şunları içerir:

  • Bir grup vücut geliştiricinin yanında olamayacak kadar 'şişman' olduğumuzu düşündüğümüz için spor salonuna gitmiyoruz.
  • Bunun bir erkek olduğunu düşünürsek, altı paketli ve devasa silahlara sahip olmalısınız.
  • Fiziğinizi haksız bir şekilde, tamamen sahip olan diğer erkeklerle karşılaştırmak farklı vücut tipleri .
anksiyete erkekler
Erkekler ve benlik saygısı sorunları

6. Akıl sağlığı sorunlarını reddetmek

Bir sopayı sallayabildiğim sürece zihinsel sağlık damgaları ortalıkta. Ama bazı nedenlerden dolayı, erkekler söz konusu olduğunda gerçekten kötü görünüyorlar.

Bunun bir kısmı muhtemelen daha önce bahsedildiği gibi toksik erkeklikle ilgilidir. 'Gerçek erkekler depresyona girmez!' Diye düşünen kaç kişi tanıyorum?

Her şeye rağmen, akıl sağlığı sorunları ile mücadele eden birçok erkek var. Ve kendilerine hitap edilmediğinde, özgüvene zarar vermenin bir yolu var.

Örnekler şunları içerir:

  • 'Erkekler bunu yapmaz' diye depresyon için yardım aramamak.
  • Kaygınız gerçek değilmiş ve bunu sihirli bir şekilde halledebileceğinizi varsaymak.
  • Akıl sağlığı sorunlarını bir 'hastalık' ile eşitlemek.

7. Öğrenilmiş çaresizlik

Bunu özümsemeniz zaman alabilir ama düşündükten sonra mantıklı olacağını düşünüyorum.

Öğrenilmiş çaresizlik, bir kişinin geçmişin esiri olduğu bir dinamiği tanımlamak için kullanılan on dolarlık bir terimdir. Bu da mutsuz kalmak için bir izin belgesi görevi görür.

Öğrenilmiş çaresizliğe kapıldığınızda, eylemsizlik tuzağına düşersiniz ve böylece sefalet içinde sıkışıp kalırsınız.

Örnekler şunları içerir:

  • Geçmişte sonuç üretmediği için kardiyo yapmamak. Daha önce sadece gönülsüz bir çaba göstermiş olsanız bile buna inanıyorsunuz.
  • Geçmişte başarısızlıkla karşılaştığınız için belirli bir alanda yeni beceriler edinmemek.
  • Asla yeni bir şey denemeyin, çünkü onu emdiğinizi zaten belirlediniz - geçmişinizden bazı olaylara dayanarak.

8. İzolasyon

Erkeklerin öz-değer duygularını kötüleştirmesinin en büyük nedeni izole etmektir. Burada başkalarından kaçınmaktan bahsediyorum çünkü insanların ne kadar kötü hissettiğinizi görmesini istemiyorsunuz.

Paradoksal olarak, izole etmenin bir devamlılık yolu vardır. Buna karşılık, bu, bir erkeğin münzevi olmasına ve kendisini önemli yaşam ilişkilerinden koparmasına neden olabilir.

Dahası, devam eden izolasyon depresyona yol açabilir (veya daha da kötüleştirebilir). Yukarıdan 4 numaralı noktayı attığınızda, benlik saygısının tuvalete nasıl düştüğünü görmek uzun sürmez.

9. 420'yi Kötüye Kullanma

Hemen gelip esrarla bir sorunum olmadığını söyleyeyim. Sihirli değneğim olsaydı, her yerde $ hit'i yasallaştırırdım çünkü geçmişte eğlence amaçlı kullanım için çok fazla erkek hapiste oturuyor.

Bununla birlikte, kullanım ve kötüye kullanım arasında bir fark var.

Kötüye kullanım, günü atlatmak için marihuanaya güvendiğinizde olur. Bağımlılık, bir toke almadan çalışamadığınızda ortaya çıkar. Ve işte birçok erkeğin toplum içinde söylemeyeceğini bildiğim şey.

Pot (istismar edildiğinde) korkuya, belirsizliğe ve şüpheye neden olabilir. Bazıları buna paranoya diyor. Son tahlilde, gerçekten önemli değil.

Ama işte ne işe yarar.

420'yi ciddi zihinsel acılarla etkileşimde bulunmak veya ondan kaçmak için kötüye kullanıyorsan, benlik saygını öldürüyorsun.

10. Başkalarını suçlamak

Öz değerinizle mücadele ediyorsanız, hayatınızda olan berbat şeyler için başkalarını suçlamak kolaydır.

Ama asıl mesele şu - suçlamak sizi sadece bir yere kadar götürür.

Biri Kabul ve Kararlılık Terapisinin temel kiracıları (bir tür CBT), geçmişimizin yönlerini suçlama oyununa kapılmadan buraya ve şimdiye entegre edebilmemizdir.

Seni inciten kişiye kızmamalısın demiyorum. Ve lütfen söylediklerimi bağışlama kartına ulaşmakla karıştırmayın.

Değilim.

Bunun yerine, burada ve şimdi verdiğiniz kararların sorumluluğunu alırken, hayatınızda gerçekten kötü şeyleri kabul etmenizi öneriyorum.

Hey, itiraf ediyorum. Bu kolay değildir ve çeşitli faaliyetlerle uğraşmanızı gerektirebilir. dikkatli yaşam biçimleri .

Ancak suçlama oyununu oynamaya devam ederseniz, olumsuz bir bataklıkta sıkışıp kalacaksınız.

Şeyleri Özetlemek

Benlik kavramınız, kendinizi nasıl gördüğünüzle ilgili en içteki algılarınızı temsil eder. İçinizde hissettiğiniz şey, düşündükleriniz, yaptığınız ve söyledikleriniz aracılığıyla dışa doğru yansıtmanın bir yoluna sahiptir.

Yukarıda açıklanan davranışlardan herhangi birini yapıyorsanız, muhtemelen egonuza zarar veriyordur; kalbinizde yaşayan ve içeride kilitli olanı yansıtan aracı.

Bana göre, bu sorunları ele alan ve gezegendeki en erkeksi adamlar.

Sen de dahil.

Referanslar:

anksiyete bilezikleri işe yarıyor mu

Spence, J.T., Helmreich, R. ve Stapp, J. (1975). Benlik ve akranların cinsiyet rolü nitelikleri ve benlik saygısı ve erkeklik ve kadınlık kavramları ile ilişkileri üzerine derecelendirmeleri. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi, 32 (1), 29-39.
http://dx.doi.org/10.1037/h0076857