Anksiyete için Sakinleşmek ve Rahatlamak için 10 Doğal Çözüm

doğal ilaçlar kaygı

Bu Doğal Çözümlerle sakinleşin



Streslerle dolu bir dünyada, birçok kişi acı çekiyor anksiyete bozuklukları . Para, iş, aile veya ilişkilerle ilgili korkular karışmaya başladığında, anksiyete semptomları güçlenerek en sert insanların bile yıpranmış sinirler yaşamasına neden olabilir.

Durum ne olursa olsun, yan etkilerden korktuğunuz için anksiyete önleyici ilaçları denemekte tereddüt edebilirsiniz. Bu özellikle, bazen stresi kendi başlarına “halledebileceklerini” öne süren erkeksi klişeleri benimseyen erkekler için geçerlidir.



İlişkili: Erkekler kaygılarını nasıl daha da kötüleştirir



Belki de anksiyeteyle baş etmenin en güçlü ve doğal yollarından biri kaygı konusunda uzmanlaşmış bir danışmanla çalışmaktır. Ancak çeşitli nedenlerle, yani finansal olarak, bir terapiste gitmek bir seçenek olmayabilir.

Yukarıda bahsedilenlerden bazıları sizi tanımlıyorsa, burada yaygın olarak güvenli kabul edilen kaygınızı yatıştırmaya yardımcı olacak 10 doğal yol vardır. Herhangi bir potansiyel fayda elde edip etmediğinizi görmek için bir veya daha fazlasını deneyin.

Anksiyete için 10 Doğal Çözüm
Anksiyete için Doğal Çözümler

1. papatya çayı

Sıcak bir fincan papatya çayı hem anekdot hem de kanıtlanmış bir anksiyete azaltma kaynağıdır. Bu bitkisel çare, Genelleştirilmiş Anksiyete Bozukluğu olan kişilerde kaygıyı azalttığı gösterilmiştir ve sinirleri yatıştırmak için yüzlerce yıldır kullanılmaktadır. Aslında, papatya çayı içmek kapsamlı bir yaklaşımın parçasıdır. stressiz, dikkatli yaşam .

2. Doğanın İçine Girin



Doğayla iç içe olmanın kaygıyı azalttığı bir dizi çalışmada bulunmuştur, bu nedenle yakınınızda bir park veya doğa yürüyüşü varsa, ayakkabılarınızı giyin ve oraya gidin. Bir yürüyüş, koşu, hatta yirmi dakika boyunca sadece bir bankta oturmak stresinizi azaltabilir.

3. Triptofan Açısından Zengin Gıdalar

Triptofan doğal bir gevşetici maddedir ve triptofan açısından zengin yiyeceklerin kaygıyı azalttığı gösterilmiştir. Doğal olarak oluşan bu rahatlatıcı kimyasalı artırmak için yulaf, susam, tavuk, muz veya nohut almayı deneyin.

4. Lavanta

Lavanta kokusu harika bir şekilde rahatlatıcı ve endişe azaltıcı olabilir. Yatmadan önce bir lavanta mumu veya tütsü yakmayı ya da yastığınıza birkaç damla lavanta esansiyel yağı damlatmayı deneyin.

5. Alkol ve Kafeini Kes



Alkol ve kafein tüketmek endişe yaratabilir ve duyguları artırabilir, bu yüzden endişeli hissettiğinizde bunlardan kaçınmaya çalışın. Elbette, daha az içki ve kahve içmek genel olarak sizin için iyidir, bu nedenle alımınızı sınırlandırmaya çalışmak fiziksel ve zihinsel sağlığınız için iyi olabilir. Bilginize: Bunları azaltmak, aynı zamanda stresle ilgili sivilceler .

6. Gülmek

Kahkaha yogası, stresi azaltmak için popüler bir araç haline geldi, ancak endişenizi yatıştırmak için bir sınıfa gitmenize gerek yok. En sevdiğiniz komedi rutinini izleyin, komik bir arkadaşınızla sohbet edin, hatta kendinizi gerçekten kıkırdarken bulana kadar sahte gülmeye zorlayın.

7. Sıcak Kal

Vücut ısınızı yükseltmek, kendini kanıtlamış bir kaygı azaltıcıdır ve egzersizden saunada oturmaya ve basit bir sıcak banyoya kadar pek çok şekilde sağlanabilir. Gerginliği ve endişeyi azaltmak için sıcak bir günde dışarıda oturmayı veya şöminenin yanında kıvrılmayı bile deneyebilirsiniz.

8. Egzersiz

Vücut ısısıyla ilgili, egzersiz kendi başına büyük bir kaygı azaltıcıdır . Vücudunuzu günde sadece yirmi dakika veya yapabildiğiniz zaman hareket ettirmek, o anda ve zaman içinde stres seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir.

9. Omega-3

Bir ila dört gram arasında omega-3 yağ asidi almak, kaygıyı azaltmaya ve klinik kaygı ve günlük stresi olan kişilerde iyi bir ruh hali yaratmaya yardımcı olabilir. Balık yağı takviyeleri, taze balık, ceviz ve zenginleştirilmiş soya sütü, bu endişe gidericinin harika kaynaklarıdır.

10. Limon Balsamı

Anksiyeteyi azaltmak için limon balsamı kullanımı 600 yılı aşkın süredir belgelenmiştir. Çaylara, tentürlere veya esansiyel bir yağ olarak demlenmiş limon otu satın alabilirsiniz ve lezzetli narenciye kokusu endişenizi azaltmaya ve sizi uyanık tutmaya yardımcı olacaktır.

Elbette, endişeniz zayıflatıcıysa ve bu çareler yardımcı olmuyorsa, o zaman bir tıp veya psikoloji uzmanına danışmalısınız, ancak bazı durumlarda, ihtiyacınız olan tek şey biraz doğal yardımdır.

kahverengi saçlı ela gözlü erkek

Anksiyete için Doğal Çözümler Kitabı

Kaygıyı yatıştırmanın doğal yolları hakkında daha fazla bilgi edinmekle ilgileniyorsanız, bir kopyasını almanızı tavsiye ederim. Doğal Anksiyete Tedavisi Rose Graham tarafından. İçeride, kaygıyı neyin artırıp daha da kötüleştirdiğine dair pek çok pratik içgörü bulacaksınız.

Daha da önemlisi, daha az gergin bir hayat yaşayabilmeniz için kaygıyı azaltmak için doğal, sakinleştirici yaklaşımlar keşfedeceksiniz.